双手正面前抛实心球.pptx

双手正面前抛实心球;实心球为体育中考项目中选测项目中一项，对于大部分男生来说，因另一选择项目考察难度大，所以都会选择实心球作为选测项目。;1．测试目的 测试学生的腰腹力量与上肢爆发力。 2．场地器材 掷实心球智能型测试仪及长度在30 米以上的平整运动场地上，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，重量为2公斤。 3．测试方法 测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留一位小数。 4．注意事项 （1）受试者必须原地从头上方投掷，不得助跑。 （2）受试者两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。 （3）发现踩线或投出测试区等犯规时，则此次测试成绩无效。三次均无成绩者，此项成绩按0 分计算。 （4）受试者将实心球掷到超出仪器最远测试区距离时，应按满分计算。 ;依据《体育与健康课程标准》的精神和学生身体发育的特点，本年级教授学生双手头上前掷实心球。投掷项目时表现人力力量的运动，能使人体肌肉发达，力量增强，改善人体神经过程灵活性。通过练习能有效地发展上肢及腰腹力量，发展爆发力，提高投掷能力。同时，通过教学能够培养学生遵守纪律的良好习惯和进行安全教育，也有助于培养学生坚毅、果断的意志品质。;本节课的教学对象是八年级的学生，男女合班形式，每班40余人。八年级的男女生之间无论在身体还是在心里上都存在一定的差距，女生要优于男生。在力量方面女生接近定性，而男生还处于生长期，距最大力量还有很大的空间，所以要利用区别对待原则来应对这一特点。 另外从以往的教学情况来看，学生们不愿意上投掷课，大多数的女同学都会嫌弃球脏，并且还很重，另外形式单调乏味，所以要利用循序渐进的原则，先用1KG的球，待动作固定以后再改为2KG，再心理上给学生们缓冲。;1.认知目标：通过课程学习，使学生懂得实心球是发展上肢、腰腹力量的重要器械。 2.技能目标：通过练习使80%的学生能够掌掌握双手头上前掷实心球的动作要领。 3.情感目标：培养学生吃苦耐劳、自主创新的品质，养成合作学习的习惯，并激发学习投掷的兴趣。;1.握球和持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指进口在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。 握球和持球时应注意，球应握稳，两臂肌肉放松，在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 ;2.预备姿势：两角钱后开立，前脚掌离起掷线约20~30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心咯在两脚中间偏前，眼睛看前下方。;3.预摆：预摆是为最后用力时提高实心球的出手初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次。当最后一次预摆时，实心球要一次从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。;4.最后用力：最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球出手的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹收缩用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。;教学重点：用力顺序和出手速度。 教学难点：最后用力与合理出手角度的结合。;易犯错误 一.实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就离手? 产生原因： 1.两手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，造成手指与实心球之间的摩擦力减少，掷球时作用到实心球上的力量随之减少；?????? 2.掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降再掷球，造成手指无法控制实心球的方向，力量也不能作用到实心球上? 纠正方法： 1.强调五指分开，用力握紧实心球； 2.肘关节先下降再掷球者，进行双手向前上方做徒手挥臂练习，然后拿木条作鞭打前上方固定物练习;?????? 3.若用方法“2”纠正后，肘关节仍先下降在掷球者，则在学生做徒手挥臂练习时，教师在其肘关节下降路线上（腋前方）用手轻托其肘关节，使之有所感觉，进而改进错误。?;二.向下掷实心球，几乎不存在抛物线? 产生原因： 1.实心球离手太迟：???? 2.掷球时，前脚没有用力支撑，而是屈膝，造成先弯腰低头掷球。? 纠正方法： 1.教师讲解，示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过度到用2公斤的实心球练习；?????? 2.徒手练习时后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑，熟练后