压力管理与心理健康江苏.pptVIP

关于压力的调查数据 压力奔向生理—90%接受初级治疗人是与压力有关的问题 压力奔向心理—各种表现(用怪异行为满足需要或回避痛苦) 压力奔向心灵—中国人每年大约有28万5千人自杀死亡 尝试自杀的人是自杀成功的人的八倍。 —无法排解的工作压力 抑郁症常见吗？ 现患率男性为1.9%，女性3.2% 年患病率男性5.8%，女性9.5% 终身患病率女性10%-25%，男性5%-12% 女性是男性的2倍 在15-44岁疾病负担中排行第二占8.6% 发生各个年龄阶段，中年最高 身心不能承受之重 1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳楼身亡。 2003年6月23日，浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁而自杀身亡。 2003年8月4日，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼归去。 54岁的爱立信中国公司总裁心脏停止跳动在京突然辞世。 2005年上半年清华大学连续2名年轻教师离去。 2005年7月浙江大学36岁博导何勇突然离去。 2005年9月高秀敏离世。 患抑郁症不分阶级、名誉和财富多寡。而且，事实往往像美国心理学家史培勒说的那样：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。” 林肯 罗斯福 尼克松 邱吉尔 奥黛丽赫本 巴顿 海明威 三毛 张国荣 三毛 抑郁症诊断标准 症状标准，以心境低落为主要特征，且持续至少二周， 在此期间至少有下述症状中的四项： 1）对日常活动丧失兴趣，无愉快感； 2）精神明显减退，无原因的持续疲劳感； 3）精神运动性迟滞或激越； 4）自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度； 5）联想困难、或自觉思考能力显著下降； 6）反复出现想死的念头，或有自杀行为； 7）失眠或早醒，或睡眠过多； 8）食欲不振或体重明显减轻； 9）性欲明显减退。 关于压力的调查数据 在全球导致员工丧失劳动力的十大主要原因中，有五个是心理问题。中国企业中20%的员工受到心理问题的困扰。 工作压力过高，人际关系困难，家庭和婚姻生活失败，缺乏自信心等种种心理问题困扰员工 你的压力来自何方？ 什么是员工帮助计划（EAP） EAP（Employee Assistance Programs）是组织为帮助员工及家属解决职业心理健康问题，由组织出资为员工设置的系统服务项目。《财富》世界500强企业中80%的企业为员工提供EAP服务。 压力排表 丧偶：１００ 离婚：７３ 夫妻分居：６５ 坐牢：６３ 结婚：５０ 复婚：４５ 怀孕：４０ 生活条件改变：２５ 行为改变 发展一个爱好。兴趣爱好是上帝给予我们的礼物，是我们内心深处的热情与渴望！ 进行体育运动。运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。 允许自己休息。很多卓越的人养成了不允许自己休息的习惯，一旦休息了，心中充满罪恶。 改善办公室环境。不仅是客观环境，更要人文环境。 有花吗？ 有笑声吗？ 有红颜或蓝颜知己吗？ 有运动吗？ 有人关心吗？ 身体放松 倾诉、发呆、记日记、换发型。 瑜伽、冥想、想像性放松、郊游 互动游戏 猎人与五个驯养的动物(老虎、大象、猴子、孔雀、狗)在森林里迷路了，几天后弹尽粮绝，猎人要放弃动物了。 如果你是这个猎人，你最先放弃哪种动物，最后放弃哪种动物？为什么？ 提示: (1)我们最在意的是自己 (2)每个人都希望自己是世界上最有成就的，最有地位的，最优秀的，最幸运的，最开心快乐的… … (2)也因此，压力来自我们自己 (3)更因此，我们可以改善与调整自己 压力来自内心庞大的自我期待 我们的压力印刻着主流文化的深深影响 如：对成就、成功的看法。 朱德庸《我们都有病》：“让我们想想应该选择什么样的生活。我们应该建立我们自己的价值，包括美感。其实华人世界并没有太多的美感，因为我们没有机会去学习美感，我们大部分时间都花在所谓的成功上面。” “我今天生下来在这个世界上，并不是为成功而来，成功经常会成为一个心灵的陷阱。我生在这个世界上更不是为了我的创造而来，我也不是为了创造出更好的作品给我的读者看，去满足他们，我只是回归到我是一个人，我今天有幸生在这个世界上，我应该怎么样过我的人生，仅此而已。” 终有一天，我们会遇到成功的瓶颈——千万里我追寻着你，可是你却并不在意我已经不再是我，可是你却依然是你，我们都成了单恋的人——仰望着追求的目标而不能达成当客观世界到达极致时，精神世界的大门就为我们打开了。 生命的终极意义 幸福在哪里？ 足够的成功——？ 足够的财富——？ 足够的爱恋——？ 有意义的生活——？ 幸福就是 放下自己达不到的（不属于自己的） 看淡自己所没有的 看重自己已经拥有的 豁达就是别人的幸福生活也能感染我们的 我们也不是我们，其实我们只是替