坚持瑜伽后,世界都不一样了.docVIP

1 改变你的心情 瑜伽能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！ 2 帮助睡眠 瑜伽能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管瑜伽的时间是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好！ 3 增强记忆力 我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！ 4 增加创造力 美国德州大学(The University of Texas )桑达拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在57~75岁的人，在每週3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、瑜伽、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！ 5 减少癌症 目前对于瑜伽降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常瑜伽的人罹患癌症风险较低！ 6 增加活力 每周瑜伽2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，瑜伽使我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！ 7 更有自信 当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自信美！ 8 不容易感冒 对于瑜伽的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期做瑜伽五次以上的人，比一次或不做瑜伽的人，感冒的机率少了46%，此外常瑜伽的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%~40%，研究人员推测是瑜伽有助于提高体内免疫系统！ 9 有助于工作表现 有瑜伽习惯的上班族在公司表现比没有瑜伽的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，因瑜伽的练习，可以潜移默化的提高人的专注力。因此今年开始美国越来越多公司都有附设瑜伽房让员工使用！ Wake 24小时移动瑜伽教练。为您提供减肥、塑形、减压、理疗、孕产、办公室 等上千节优质国内外瑜伽名师的教学视频，来这里和500万伽人一起变得更好。