体 能 训 练 生 理 学幻灯片.ppt

体 能 训 练 生 理 学;内容目录： 第一篇 概念和范围 第二篇 影响运动能力的生理学因素 第三篇 运动能力的测试和评估 第四篇 运动能力的训练 第五篇 特殊人群的训练 第六篇 营养与运动能力 第七篇 环境因素对运动能力的影响 第八篇 辅助强力手段简介;第一篇 概念和范围;体能 广义为人体活动时表现出来的所有活动能力,包括脑力和体力活动能力。 对于脑力活动,体能就是脑力活动能力。 对于劳动,体能就是劳动能力。 对于运动,体能就是运动能力。;人体的运动能力 是指人体的肢体(上肢、下肢、躯干和头部) 发生可以感觉和观察到的各种运动时表现的运动水平。; 人体的运动能力是决定运动成绩最基本和最主要的因素, 无论以时间、高度和抗阻力大小等来计算运动成绩的运动项目,还是以动作的协调性、难度和准确度等来评分的运动项目,在运动技术正确时，只有提高了运动能力,才能提高运动成绩。; 所有运动项目,无论运动员的训练水平如何,都要把提高或保持运动能力作为训练的重要内容,才能达到提高或保持运动成绩的目的。; 启动速度1、抗阻力能力2、动作速度3或位移速度4、动作的幅度5、难度6、准确度7、协调性8、耐力9和体力10 就是人体具体的基本运动能力。; 在运动能力的具体表现形式中, 有明显的项目特点。; 周期性运动项目只发展一种肢体运动的运动能力,包括启动速度、位移速度、保持位移速度不变的耐力和冲刺能力。;例如, 短跑的运动能力只发展跑的启动速度、跑的速度和跑速耐力； 长跑的运动能力只发展跑的速度、跑速耐力和终点前的加速冲刺能力, 只要其中一种能力提高,其它能力保持,就能提高跑的成绩。; 非周期性运动项目则不同,要发展多种肢体运动的运动能力。 尤其要发展决定专项运动成绩的主要肢体运动的运动能力。;例如, 足球至少要包括转体和跑的启动速度、跑的速度、肢体的抗阻力能力、跳跃能力、射门能力、其它专项技术动作的运动能力和体力, 尤以跑的启动速度、跑的速度、射门能力和体力更为重要。;第二篇 影响运动能力的生理学因素;运动能力;影响运动能力的因素;在多方面影响运动能力的一个重要问题——疲劳（Fatigue);1、定义：机体工作能力下降，不能再维 持某一运动强度。 2、性质： 不同运动导致疲劳的原因不同。 机体的保护性反应。 其机制至今未完全明确。;疲劳发生的可能机制;肌纤维膜;中枢性疲劳？;实验2 ( ikai, M.1961);实验3 (Asmussen and Mazin, );其他实验……;外周疲劳？;;;神经－肌肉接头： 研究显示，即使在疲劳时，动作电位也可以到达该处。一般认为该处并非疲劳发生部位。 ;肌膜和T－管 在连续的刺激后肌膜可能难以维持其内外的Na+和K+的浓度。进一步导致T－管传递动作电位发生障碍。 因此，该部位被认为是疲劳产生的部位。;机械因素 横桥部位疲劳 H+浓度升高导致肌钙蛋白与Ca+结合能力、以及肌浆网摄取和释放Ca+的能力下降； ATP缺乏——能量储备和利用。;骨骼肌纤维类型; ;;Normal:Checkerboard pattern of type I (Light) and II (Dark) fibers. ;腺苷三磷酸酶adenosine?triphosphatase，ATPase ;活化的肌纤维比例％; 正是由于不同强度的运动时肌纤维募集方式的差异，决定了不同强度运动导致疲劳的因素有所区别。 因此，对于不同强度的运动来说，其运动能力的影响因素是不同的。;影响全力的无氧运动能力的因素; 属于这一类型的运动包括：投掷、跳高、跳远、50米和百米冲刺等。 其典型特征是需要很高的输出功率，Ⅱb型肌纤维募集。 该点很大程度上受到神经兴奋程度的影响。; 而从能量供应来看，无疑是来自无氧途径，而且磷酸原系统是主体。 因此，对这一类型项目的运动员口服补充肌酸已被证明是有效的。;;短时的全力无氧运动（10秒－180秒）;H＋的可能作用： 干扰以糖酵解提供能量的ATP产生过程。 干扰肌钙蛋白与Ca2＋的结合过程，从而影响肌肉收缩。;影响全力的有氧运动能力的因素;诸如：;影响中－短时间运动能力的因素 （3－20分钟）;有氧供 能的影 响因素; 在持续时间小于20分钟的运动中，速度仍然是一个决定性的条件。 因此，在该类型的运动过程中，Ⅱa型肌纤维（富含线粒体的快肌），参与有氧供能过程。; 在该运动持续时间范围内进行的极量运动，其强度范围约是个人最大有氧能力的90－100％。因此Ⅱ