专题四-----十二时辰养生课件.ppt

专题四——十二时辰养生 天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！ 一天地球完成自转一周； 一天人完成日循环一周； 日子午流注与十二经络 第一部分 子时养生，好好睡觉 1、子时，子鼠 2、子时养生，一定要好好睡觉！ (睡觉，是在养胆！是在养生发之气！ 睡觉，是在养心肾！) 阴阳循环平衡图 第二部分、丑时养生，养好肝血 1、丑时，丑牛 2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血! (丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！) 第三部分、寅时养生，疏通经络 1、寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。 2、寅时养生，注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由于过凉、过热而惊醒！ 第四部分、卯时养生，健康开关 1、卯时养生，要注意卯时大便 2、卯时养生，起居有时 睡懒觉有许多害处： 其一、不利于阳气的生发！ 其二、不利于大脑功能的发挥！ 其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！ 3、卯时起床小锻炼，具有开关效应. 第五部分、 辰时养生 吃出健康 1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。 第六部分 、巳时养生 劳逸结合 1、巳时 巳蛇 2、巳时养生，要注意室内通风。 气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，是开窗通风的最佳时间。据调查显示，在人开窗的房屋中，一立方米的空间里约有20000个病菌，开窗通气后只有6000个，因此，开窗通风后有利于减少疾病，保持人体健康。 第七部分 午时养生 心肾相交 1、午时 午马 2、午时养生，要睡午觉 3、午时养生营养午餐，健康一天 4、午时养生，适当喝醋，喝出长寿 第八部分、 未时养生、体亮心达 1、未时，未羊。 2、未时养生，睡好午觉。 如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。 第九部分 申时养生，重在排毒 1、申时、申猴！ 2、申时养生，注重喝水，百病不侵！ 人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减少1％-2％时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝水给予补充；当减少5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14％--15％时就可能会危及生命。 第十部分、 酉时养生，培补元气 1、酉时，酉鸡 2、酉时养生，控制食盐，培补元气！ 3、酉时养生，食养为主，粥养为先！ 糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴. 4、酉时养生，饭后百步，延年益寿! 第十一部分：戌时养生，快乐幸福 1、戌时，戌狗 2 、戌时养生，沐浴养生 3、戌时养生，美味酸奶，喝出健康 第十二部分：亥时养生，睡出健康 1、亥时，亥猪 2、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。 3、亥时养生 先睡心，再睡眼 坚持十二时辰养生 健康长寿过百岁 足太阳膀胱经申时（15点至17点） —膀胱经旺。 申时津液足，养阴身体舒； 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。  （15点至17点）养生之道 膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。 饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。 虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。 实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。 足少阴肾经酉时（17点至19点） —肾经旺。 酉时肾藏精，纳华元气清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申