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田径运动训练理论和方法
田径运动训练理论与方法专题讲座 袁 林 主讲教师:袁林教授 田径运动训练理论与方法 一、田径运动训练的概念和任务 二、田径运动训练的基本内容 三、发展身体素质的方法与要求 四、儿童少年田径运动教学训练特点及 注意事项 田径运动训练理论与方法 一、田径运动训练的概念和任务 概念:应视为培养运动员所进行的身心练习 与教育过程。 任务:(一) 提高专项运动成绩; (二)培养道德意志品质; (三)增强体质、发展身体素质; (四)提高理论知识和从事田径运动教 学、训练与组织的实际工作能力。 田径运动训练理论与方法 二、田径运动训练的基本内容 (一)身体训练 (二)技术训练 (三)战术训练 (四)恢复训练 (五)心理训练 (六)专业理论学习 田径运动训练理论与方法 (一)身体训练 概念:身体训练是指发展力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏和 协调等身体素质的训练。 任务:身体训练是为了提高身体健康水平,增强人体各器官系 统的机能能力。 分类:身体训练分为一般身体训练和专项身体训练训练 孙海平教练正在安排刘翔的身体训练 田径运动训练理论与方法 (二)技术训练 概念:技术训练是指运用专门的训练手段完善和提高运动员专 项技术所进行的训练过程。 任务:使运动员掌握合理的、符合个人特点的专项技术动作。 分类:技术训练分为分解技术训练和完整技术训练 图为刘翔在比赛中跨栏攻栏的技术 田径运动训练理论与方法 (三)战术训练 概念:战术是指运动员在比赛中根据自己的训练水平及其对对 手的分析,为争取好的成绩或名次所采取的比赛方法。 任务:使运动员掌握在不同的比赛环境和对手情况下能够采用 不同的比赛战术。 分类:中长跑的比赛战术;短跑的比赛战术;田赛的比赛战 术。 图为孙海平教练正指导刘翔比赛中的战术 田径运动训练理论与方法 (四)、恢复训练 概念:恢复训练是指训练与比赛结束时采用各种手段与方法消 除生理和心理疲劳的训练。 任务:运用各种训练调控手段使运动员机能状态、身体和心理 疲劳得以恢复。 分类:教育学方法;训练学方法;物理学恢复方法;医疗恢 复;心理学恢复方法。 图为刘翔在美国进行恢复训练的图片 田径运动训练理论与方法 (五) 心理训练 概念:心理训练是使运动员在心理上适应训练和比赛的一种训 练。 任务:促使运动员精力旺盛、充满信心的参加训练和比赛。 分类:个性特征的培养;意志品质的培养;激励性训练;比赛 情绪和心理状态的调整。 图为国家田径队正在进行心里训练 田径运动训练理论与方法 (六)专业理论学习 任务:通过基础理论知识讲授、专题报告、阅读专业文献资料 等形式掌握本专业的有关理论知识,了解和掌握专项训练理论与方 法,理解和参加训练计划的制定与训练过程的组织等。 分类:概述;基础应用理论;田径竞赛;专项技术原理等。 田径运动训练理论与方法 三、发展身体素质的方法与要求 (一)身体素质的概念 (二)身体训练的要求 (三)发展身体素质的基本方法 田径运动训练理论与方法 (一)身体素质的概念 身体素质是指人体在中枢神经系 统的支配下,在运动活动中所表现出 来的机能能力和运动能力。这种能力 由速度、力量、耐力、柔韧、灵敏和 协调素质所组成。 田径运动训练理论与方法 (二)身体训练的要求 1、身体训练要全面 2、身体训练的安排要有系统性 3、身体训练的安排应有针对性 4、身体训练应与其它训练相结合 田径运动训练理论与方法 (三)发展身体素质的基本方法 1、发展力量的方法 2、发展速度的方法 3、发展耐力素质的方法 4、发展柔韧素质的方法 5、发展灵敏和协调素质的方法 田径运动训练理论与方法 1、发展力量的方法 (1)发展最大力量的训练方法和手 段 (2)发展速度力量的训练方法和手 段 (3)发展力量耐力的训练方法和手 段 田径运动训练理论与方法 (1)发展最大力量的训练方法和手段 最大力量的提高取决于运动员肌肉生理 横断面的增加和肌肉的神经调节能力的改 善。 最大力量的发展和提高主要是通过负重 训练法来完成,训练手段多采用不同负荷强 度和负荷量的杠铃练习。 田径运动训
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