运动训练理论和实践4.pptVIP

第四讲 运动员竞技状态的培养与调控 一.训练内容的设置 二.竞技状态的内涵 三.竞技状态的调控 一.训练内容的设置 1.一般训练内容： 运动训练主要是针对运动员的竞技能力展开，一般情况下主 要包括运动员的体能、技术、战术。 2.体能训练内容： 体能分为一般体能与专项体能。一般体能主要包括运动员的 速度、力量、耐力、协调能力、灵活性、柔韧性等。主要处于运 动员基础训练阶段以及其他阶段的准备期。专项体能是运动员多 次重复完成技战术动作的基础和保证。专项体能训练必须以运动 员身体活动特点与运动供能特点为依据。身体活动特点主要包括 运动员完成技战术动作时的专项用力特征、专项移动特征、专项 耐力特征、专项协调能力表现特征、专项柔韧性表现特征等。运 动供能特点主要是运动员在完成技战术动作时究竟采用何种供能 方式以及其比例关系。 ①.一般体能训练要求 主要是要抓住各项运动素质发展的敏感期进行训练。 ②.专项体能训练要求 A:专项体能训练的顺序 B:专项体能训练要求 紧密结合技战术训练完成专项体能的训练 明确专项体能特征 选择身体活动方式 确定训练的组数与次数 训练效果反馈 第一步 第二步 第三步 第四步 3.技术训练内容与要求 每一项竞技项目的技术都可以分为若干种，一般可分为基 本技术、难度技术、特长技术。基本技术要经常训练、熟练掌 握；难度技术必须以扎实、全面的基本技术为基础；特长技术 要注意结合自身的特点训练。 要求：技术训练一定要考虑到该项技术的运用环境。 4.战术训练内容 一般可以将战术分为常用战术（基本战术或常规战术）和 特殊战术。常用战术要经常训练、熟练掌握；特殊战术以常用 战术为基础。 要求：依据比赛时的具体情况，灵活选用每一种战术。 5.训练内容和理配置 A：单一训练课：做好训练内容的选择 B：综合训练课：做好各项训练内容的统筹安排 6 7 8 9 10 11 12 13 14 节奏感 灵活性、反应、空间定向能力 平衡能力与准确 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 一般协调能力 专项协调能力 高难技术 高难技术 一般运动素质 专项运动素质 发展各种协调能力的适宜年龄区间 发展不同竞技能力的适宜年龄区间 二.竞技状态的内涵 1.概念： 竞技状态就是运动员的参赛准备状态。竞技状态的好坏直 接关系到运动员能否正常或超常发挥运动员在训练中所获得的 竞技能力。 2.竞技状态的内涵： 竞技状态好坏的判断主要依据生理学、训练学与心理学三个 方面的相关指标。生理学指标主要是指运动员参赛时的身体状 态；训练学指标主要是指运动员参赛前的体能与技战术的准备 状态；心理学指标主要是指运动员的竞技心态。在这三方面的 指标中，生理学指标与训练学指标相对稳定，在赛前与赛中随 着参赛进程以及对手的发挥影响不大，而竞技心态则处于动态 变化中，并且影响着运动员的体能与技战术动作的发挥。 三.竞技状态的调控 1.竞技状态的形成机制 竞技状态的获得、保持与消失的规律性是安排训练大周期的 基础，分别与大周期安排的三个阶段准备期、比赛期、恢复期相 对应。 竞技状态 发展过程 生物学基础 训练任务 训练时期 形成 适应性机制：机体对外界刺激的适应性现象 提高竞技能力，促进竞技状态的形成 准备时期 保持 动员性机制：心理、生理能力被释放动员，各系统高度协调工作 发展稳定的竞技状态，参赛创造优异成绩 比赛时期 消失 保护性机制：机体自动停止积极的应激反应 积极恢复，消除心理与生理疲劳 恢复时期 2.竞技状态的调整 A:依据竞技状态的形成机制，合理安排体能、技术、战术训练内 容，依据参赛时间调整训练负荷，力争使运动员在参赛时表现出 最好的身体能力。硬件部分相对容易调整。 B：准备评估自身竞技实力与对手竞技实力，合理的目标定位， 恰当的心理预期；随着参赛的进展，要及时调整自己的目标定位 与心理预期。软件部分，较难控制。 竞技心态案例分析：（某一射箭运动员） 本是平常人 曾经辉煌过 要想再辉煌 重做平常人 谢 谢！ 祝各位老师 学习愉快、学有所获！ * *