运动损伤防治与疲劳恢复训练.ppt

运动员损伤防治及疲劳恢复训练 王 梅 副教授，医学博士，硕士导师 2010.12 更新观念 损伤防治的观念更新---康复前置 由损伤后康复 转移功能锻炼-预防损伤 将改造运动员的身体的机能、身体的结构与损伤预防有机结合； 将体能训练与预防运动损伤康复训练结合 更有效减少损伤的发生，提高训练质量 当前运动损伤预防工作特点 （一）体能训练与体育商品化之间矛盾 （二）竞技水平极值化与损伤预防的矛盾 （三）损伤预防与训练实际的冲突 （四）训练理念落后 （五）青少年运动员训练中存在的问题 运动损伤发生的规律和特点 在长期的训练过程中，有些运动员不受伤，或受伤较少，受伤较轻。 而有些运动员则反复受伤，受伤严重，这是为什么？ 网球肘 肱骨外上髁炎 高尔夫球肘 肱骨内上髁炎 足球运动员 足球踝，大腿拉伤 运动损伤特点 一、运动损伤与技术动作、运动训练安排有密切关系； 二、运动损伤严重损伤少，急性伤少，小伤多，慢性伤多，重复损伤（过用性损伤）多； 三、运动损伤常常反复出现，不易恢复，不易治疗。 运动损伤的基本原因 对运动损伤的预防缺乏正确的认识 教练员，运动员认识不足 不注意安全教育 未积极采用预防及保护措施 损伤后不分析原因，未总结经验 导致运动损伤时常发生。 防范不足 时间：2007年7月14日凌晨 地点：国际田联黄金联赛罗马站的比赛 事件：芬兰的男子标枪选手皮特卡马基在冲击自己第三个冠军的时候不甚失手，飞出的标枪不幸扎到了田径场另一边的法国跳远选手萨里姆-斯蒂里的后背上 教学、训练及比赛安排不合理 1、准备活动不当 准备活动不充分，肌肉伸展性不够--致伤 准备活动量过大 准备活动与专项运动结合得不好 作专项准备活动， 准备活动未遵守循序渐进的原则， 准备活动中静力伸展练习的时间过长等都容易受伤。 2、未遵守科学训练原则 科学的训练原则： 系统性和循序渐进原则 个别对待和巩固性原则 自觉性和极积性原则 违反机体对负荷的适应性规律 使队员受伤退队 带伤运动造成损伤 赵蕊蕊在雅典奥运会期间带伤上阵，造成先后3次骨折 。 2001年初，赵蕊蕊再度入选国家队，并且迅速成长为中国女排的主力队员。 2004年3月26日，赵蕊蕊在训练中起跳拦网右腿骨折。手术后一个月就开始下地训练，并在三个多月后奇迹般地回到了球场，最终搭上了登上雅典的末班车。 2004年8月15日，在雅典奥运会对美国队的首场比赛中，赵蕊蕊首发出场，在做一个“背飞”动作着地时，右腿再次骨折。 3、运动员状态不佳 生理疲劳--睡眠不好，疲劳，伤病初愈---力量及动作协调性下降，注意力不集中------技术错误---致伤 心理疲劳---心情不愉快，恐惧，胆怯或急躁情绪---易致伤 3、运动员身体训练不全面 开始专项训练的年龄小、训练时间短 ---运动技术不全面 ----导致损伤 4、场地、器材、服装不合要求 场馆光线不符合要求，通风差 场地不平，过硬、过滑 器械表面粗糙 服装、鞋袜大小不适 均可引起损伤 5、缺乏保护与帮助 教练员要学会保护与帮助 队员要学会自我保护及护具的使用 有些队员腰痛后不愿意使用护腰，怕产生依赖，腰痛迟迟不能康复。 6、运动员动作粗野 运动员不遵守运动规则，也是造成损伤的重要原因之一。 在训练中要强调规则的重要性，注意对优秀队员进行保护。 7、环境因素和气象因素 缺氧，光线不足，高温或寒冷潮湿 都会影响运动员的健康而造成损伤 在特殊天气情况下，进行运动， 冬季要注意防寒保暖， 夏季要注意防暑降温--------避免损伤。 09年全运会 在男子吊环决赛中，津门“吊环王”陈一冰因发烧造成体能不济，最终只获得吊环季军 8、训练水平不够 训练--条件反射建立 条件反射的动力定型不巩固--失误--损伤 训练中注意力不集中 比赛前紧张或过度兴奋 也都是常见的致伤原因。 9、不重视整理活动 训练结束后，难免存在各种各样的身体反应，如肌肉僵硬、肌肉酸痛、微细损伤等情况存在。整理活动可以有效及时的发现运动器官存在的各种问题，降低肌肉张力，促进肌肉的血液循环，改进局部的代谢，从而加速疲劳的消除和体力恢复。长此以往，还有助于提高肌肉质量，改善肌肉的功能。与此相反，教练员只管训练而忽视整理活动，则会延迟疲劳消除，导致肌肉僵硬、肌肉拉伤。 10、缺乏针对性的身体训练 对于某些损伤易发部位进行专门性功能锻炼的理念和方法； 缺乏本体感受功能训练的理念和方法； 也缺乏改善提高关节自稳能力提高的方法和理念。 提问时间 急性运动损伤处理原则 急性损伤的处理原则PRICE Protection Rest Ice Compression Elevation Protection (Taping) 预防 紧急处理 防止再受伤 限制关节的活动 加