中医养生智慧精炼版。课件.pptVIP

最后祝大家有一个健康的 身心和幸福快乐的一生。 * 谢谢 吃蜜不吃姜 “朝朝饮水，晚晚蜜汤。”  “一年之内，秋不食姜”。 * 秋季养生不能离开“养收”  “寒露脚不露” 寒露之后热水泡脚热水泡脚，如吃补药 * 3.运动养生秋高气爽，适宜多做户外运动，如登山、骑自行车等。 * 4.中医调理秋高气爽，湿度小，咽喉干燥。可以吃秋梨润肺膏喝百合粥、杏仁粥、贝母粥等。 * 冬季养生时间范围：立冬-立春每年的11月8日前后到2月4日立春前 * 1.生活起居冬天是阳气闭藏的季节。种子埋藏在冰雪之下，动物冬眠，水面也结冰了，这就是‘藏’。 * 这时我们不要过分的扰动阳气，应该“懒”一些，人要早点睡觉，晚点起来，等到太阳升起来才起来。“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。 “猫冬”。 * 2.饮食调养民间有立冬补冬的习俗“今年冬令进补，明年春天打虎”自古就有“三九补一冬，来年无病痛”。羊肉、牛肉、狗肉、甲鱼、海鲜等。 * 冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前二是在冬至前后三是三九天因时、因地、因人 * “树枯根先竭，人老脚先衰” “寒从脚起，冷从腿来”沐足不上火 * 可多吃些坚果类食物如核桃仁、桂圆、榛子、松子、芝麻、栗子等。核桃山中宝，补肾又健脑 * 饮食上要远三白(糖、盐、猪油) 多吃咸盐，少活十年近三黑(黑芝麻、黑豆、黑米) * 3.运动养生冬季运动之前要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液；注意背部保暖。 “冬天动一动，少闹一场病” 运动形式：滑雪、滑冰、体操。 * 4.中医调理寒气袭人，重在补肾。到了冬天，因为气血都到里面去了，这时候需要注意调养自己的肾气。  * 数九是补养的最佳时节女性重在补阴血，数九时宜吃阿胶膏；男性肾气弱者，可服用桂附地黄、六味地黄丸等。 * “大寒”是一年中的最后一个节气，时间是1月20日。 “大寒大寒，防风御寒；午喝人参黄芪酒，晚服六味地黄丸”。  * 一生中如何养生 * （一）胎孕保健（二）少儿保健 * （三）青（少）年保健青少年是指女子七岁至三七二十一岁男子八岁至三八二十四岁的时期青春期。 * 青春痘—皮肤病血毒丸痛经—— 月月舒痛经宝颗粒、  妇女痛经丸 * （四）壮年养生女子“三七”21岁到“六七”42岁，男子“三八”24岁到“六八”48岁是人生的壮年时期。人生精力最充沛的时期 * 吃有讲究喝有学问玩要有标准乐要有度睡要有质量 * 经前综合征——加味逍遥丸?胸胀、乳腺增生——乳核内消液黄褐斑、蝴蝶斑的保养——六味地黄丸 * 蝴蝶斑的保养食疗方法：炒黑芝麻10－15克（炒山药），炒核桃仁5枚，蜂蜜1－2匙调食之。 * 高血压—牛黄清心丸、愈风宁心糖尿病、高血脂—饮食控制、同仁清脂茶失眠—朱砂安神丸、枣仁安神液、安神健脑液经常失眠，少活十年 * （五）中年养生女子“六七”42岁到“七八”56岁，男子“六八”48岁到“八八”64岁，是人生的中年时期。中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。 * 更年期——坤宝丸前列腺增生 * 中老年宜适当进补阴虚的人要滋阴补肾，可服用左归丸、六味地黄丸。阳虚的人要温肾壮阳，可服用右归丸、桂附地黄丸等。 * 气虚的人要补气，可服用参芪膏、生脉饮;血虚的人要补血，可服用四物丸、当归养血膏、阿胶膏等。 * （六）老年养生女子“七八”56岁以上，男子“八八”64岁以上是人生的老年时期。身体各部分的机能都逐渐减弱，此时即进入了老年期。 * 预防老年痴呆的方法食疗方法：炒黑芝麻10－15克（炒山药），炒核桃仁5枚，蜂蜜1－2匙调食之。 * 结 语 “道者，圣人行之，愚者佩之”  * 一年中如何养生 （四季养生法） * 《黄帝内经》云：智者之养生也，必顺四时而适寒暑。如是，则僻邪不至，长生久视。 * 春季养生 时间范围： 立春-立夏前 2月4日是立春， 5月6日是立夏。 * 春是生的季节，人类对天地万物要采取生而勿杀，予而勿夺的态度。 不杀刚苏醒的幼虫， 不折刚长出来的嫩芽。 * 1.生活起居 人要顺应天地万物，“夜卧早起，广步于庭”，就是主张，晚睡早起，让体内的阳气顺应春天的气息一起发出来。 * “春眠不觉晓”。 但是春季不宜长睡不起， 如此，则抑制阳气的生发。 * 春捂是硬道理，乍暖还寒宜“捂”两头。