心肝胰腺胃课件.pptVIP

心、肝、胰腺、胃、肺、肾、肠道、胆囊 都是人体最为重要的器官这些器官也有它们各自的“天敌”例如胃最怕冷，心脏最怕咸……知道器官怕什么，才能更好地保护它们 心脏怕咸 食盐过多会导致高血压、心脏病等发病率的提高。盐含量不单只炒菜的盐量，也包含加工食品、腌制品等，味精、酱油、耗油等调味品也都含盐。 建议： 1、一天食盐量不超过6克，口味不要太重。 2、如果吃菜过咸，多喝白开水可以及时排出体外。 肺怕烟 医学上用“吸烟指数”来表示积累吸烟量与肺癌的关系。吸烟指数=每天吸烟量的支数X吸烟烟龄。 如一位烟民每天吸一包20支，烟龄20年，吸烟指数则为20X20=400，大于400指数就列入肺癌高风险人群。 建议： 1、什么时候戒烟都不晚，现在就开始戒烟。 2、戒烟困难的话可以求助医院戒烟门诊。 3、让身体的家人远离二手烟，不要在家里抽烟。 胃怕冷 寒冷之物会引起肠胃的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化为血液。长期胃部不适，消化能力降低，容易引发胃病、胃溃疡等疾病，进而伴随贫血、气虚等。 建议： 1、不吃生冷食物。 2、注意身体保暖添加衣物，避免胃部受冷。 3、多喝一些鸡汤、羊肉汤等温补暖胃。 肝脏怕胖 脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言，体指数每增加10，肝脏年龄就会老化3.3年。 建议： 1、控制饮食合理运动，控制体重。 2、让自己的体指数控制在18.5-24.99之间。体指数=体重÷身高 肾脏怕肉 蛋白在人体内分解后，并不像糖和脂肪一样变成碳水化合物，因为其含氮，会转化成尿素成分。这个成分要通过肾脏来处理。经常大鱼大肉会导致蛋白质摄入量超标，增加肾脏负担，使肾脏长期处于“超负荷”状态。 建议： 1、成人白天控制蛋白质摄入量，每天60-80克即可。 2、每天吃肉不要超过4两。 胆囊怕饮食不规律 长期饮食不规律，导致胆汁中成分改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量变化，是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存在胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度变高，从而导致结石形成。 建议： 1、规律饮食，早上再早也要吃东西。备一些面包零食在办公室。 2、有了胆囊炎后饮食要清淡、进食要规律。 胰腺怕暴饮暴食 暴饮暴食会使胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。 尤其是高脂、蛋白质食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。 建议： 1、每顿只吃7分饱，少油炸，多蔬菜水果。 2、不要过度饮酒，啤酒不超过1瓶，白酒不超1两。 肠道怕乱吃药 随着年龄增大，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，而产生气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加，诱发一些中老年肠道疾病，滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失衡。 建议： 1、保持肠道菌群健康，规律饮食，多喝水，每日补充益生菌，每天一瓶酸奶。 2、多运动有易于肠道健康菌群。 3、不要滥用抗生素。 养生保健功在平时、贵在坚持 要养成良好的生活习惯： 饮食规律、不暴饮暴食 饮食清淡、不大鱼大肉 要吃早餐、少吃油炸 多喝开水多运动 不乱吃药物 人体最重要的8大器官 一定要在平时养护好 如果一旦出现问题 大都需要手术 对人体的身体伤害很大 十二时辰养生对照表?? 子时（23:00～1:00）?：夜半，又名子夜、中夜?由天黑转为天亮这一时间段?鼠?胆?胆经?头晕目眩、口苦、善叹息?宜：睡觉；?忌：熬夜；吃夜宵??? 丑时（1：00～3：00）?鸡鸣，又名荒鸡?指深夜过后，鸡鸣之时?牛?肝?肝经?胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁?宜：熟睡?忌：熬夜；生闷气；久视??? 寅时（3：00～5：00）?平旦，又称黎明、早晨、日旦?天刚蒙蒙亮的时候?虎?肺?肺经?肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛?宜：熟睡。或导引吐纳，调理肺经。?忌：熬夜??? 卯时（5：00～7：00）：?日出，又名日始、破晓、旭日?指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段兔?大肠?大肠经?牙齿疼痛、颈部肿大?宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经?忌：饮酒??? 辰时（7：00～9：00）：?食时，又名早食?吃早饭时间?龙?胃?胃经?腹胀肠鸣、消化不良?宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。?忌：早餐质量不好?? 巳时（9：00～11：00）：?隅中，又名日禺?临近中午的时候?蛇?脾?脾经?舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气?宜：适量饮水，调理脾经。?忌：思虑过度，久坐不动 午时（11：00～13：00）：?日中，又名日正、中午?此时太阳最猛烈?马?心?心经?喉咙干燥、头痛、口渴难忍?宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经?忌：午餐过多；餐后马上运动；???