珍惜时间与科学睡眠主题班会.pptVIP

珍惜时间与科学睡眠(主题班会) 节目一 朗诵诗歌《时间》 时间 不经意间，时间正一分一秒地从我们身边流逝。 时间是不等人的。 想挤出时间不容易，但失去时间却很容易。 无论迎着多少无奈，无论听着多少感慨，它从不因势而变，因人而异。 凡是在事业上取得成功的人，没有一个不是珍惜时间的典范。 节目二 古筝舞蹈表演 节目三 小品一 小品二 玩电脑打篮球是最开心的 节目四 讲故事 故事一 囊萤读书的故事 故事二 故事三 爱迪生的故事 节目五 名人名言 名人名言 光景不待人，须臾发成丝。 ——李白 时间，就象海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。 —— 鲁迅 你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料. －－富兰克林 放弃时间的人，时间也放弃他。——莎士比亚 节目六 请欣赏歌曲《隐形的翅膀》 隐形的翅膀 让梦恒久比天长留一个愿望让自己想象每一次都在徘徊孤单中坚强每一次就算很受伤也不闪泪光我知道我一直有双隐形的翅膀带我飞飞过绝望不去想他们拥有美丽的太阳我看见每天的夕阳也会有变化我知道 5分钟=6小时 ——科学睡眠简介 一定要睡午觉，因为3分钟=2小时。 正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。 午时为11—13点，正午为12点。 夜晚睡眠的奥秘（5分钟=6小时） 夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 子时为晚23—1点，正子时为12点。 “睡眠是养生的第一大补” 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。 人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 客观真理 人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。 交通规则——不懂就容易出事故 23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静地不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。 睡眠法1 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 睡眠法2 2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。 睡眠法3 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 5点之前起床 人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。 5点之前起床 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。 5点半起床 历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。 奥巴马母亲教子之道 早晨4点唤其起床学习 作为一名教师，奥巴马的母亲安·邓纳姆每天早上４时就叫醒他，先亲自给儿子授课，然后才让他去学校。当他抱怨时，母亲说：“我也不轻松，小鬼。”当时他深受学习重压，以至于有时觉得自己是个“实验品”。为此，他上中学时还一度叛逆。 但现在，奥巴马深感母恩：母亲从小教导他诚实、坦言、独立判断等品质的重要性，一遍又一遍播放美国黑人民权运动先驱马钉路德·金演讲录音，给予他良好教育条件，帮他树立自信，这些均成为他眼下争当美国第一位黑人总统有利条件。奥巴马在文章中写道：“她是我所知最善良无私的人。她的精神对我甚为重要，我感激她。” 奥巴马在母亲的怀抱中 * * * * * * * * 学习与逛街 盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人-------