注意力训练(适应高中).ppt

解析： 舒尔特方格是全世界范围内最简单有效，也是最 科学的注意力训练方法之一。寻找目标数字时，注意 力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力 过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加 固，提高。如果坚持用这套表每天练习一遍（可以随 意改变数字），那么你的注意力，包括速度、范围、 辨别力、稳定性以及视觉定向搜索运动的速度就会得 到提高，眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。 解析： 第一种，训练划去 “3”字的能力，目的是锻炼注意的指向性和集中性； 第二种，训练划去“3”字前面的数字“7”，这是对注意转移力的一种训练，也有助于发展注意的选择性； 第三种，训练圈出“3”和“7”中间的偶数或奇数，目的在于扩大注意的广度和分配能力。 训练中应当注意，每一种训练都需在最短时间内完成，每次连续练习的时间应控制在20分钟以内。每天练习1—2次，30—60次为一个周期，坚持一段时间，你会发现自己的注意力水平越来越高。 金点子大征集：提高注意力的方法 明确学习目的； 有意识地进行注意力的训练（舒尔特方格、圈字等）； 锻炼坚强的意志； 保持浓厚的兴趣； 寻找良好的学习环境； 安排多样化的学习内容； 进行积极的思维； …… 提高注意力我能行 “反口令”游戏规则：老师发出指令，学生作出与指令相反的动作。如: 当老师说“点头”时，学生就要“摇头”； 当老师说“抬头”时，学生就要“低头”； 当老师说“起立”时，学生就要“坐下”； 当老师说“举左手”时，学生就要“举右手”。 …… 热身活动——“反口令”游戏 关键：高度集中注意力！ 注意力是我们从事任何事情的基础，没有注意， 人们的各种智力因素，观察、记忆、想象和思维等将得不到一定的支持而失去控制，所以注意力被人们称为心灵的门户。 注意力的品质 广度 稳定性 分配 在一定时间内能注意到对象的数量。 注意长时间保持在某一事物或活动上。 在同一时间内把注意指向两种或两种以上的活动。 转移 有意识的从一种活动或对象，转移指向另一种活动或对象。 请欣赏一组动物图片 注意力训练一： 第五幅图片上是什么动物？ 第五幅图片上是什么动物？ 提高注意力的方法： 带着明确的目标去做事， 就会对这个目标倾注极大的注意力。 为什么同样是看图片， 效果会不一样？ 有意注意 无意注意 注意力训练二： 比赛规则： 我们要进行一个注意力大PK，这是一个舒尔特方格， 一共有25个数字，随机分布在25个方格中，你需要 用最快的速度按顺序找出这25个数字来，边读边用 手指出该数字在哪里。所用时间越短，注意力水平 越高，我们来PK一下谁是注意力之王。舒尔特方格 舒尔特方格 训练目的： 训练注意的集中性、广度、转移和分配水平。 注意力训练三： 划字训练 训练要求 （1）用“\”划去所有的“3”字；（共划去 个数字） （2）用“×”划去每行中位于“3”前面的数字“7”。 （共划去 个数字） （3）圈出每行中“3”和“7”中间的所有偶数。 （共圈出 个数字） 0 9 4 7 8 9 0 1 8 5 3 4 1 7 8 0 1 5 4 6 3 4 7 1 2 2 5 4 1 8 6 4 5 4 3 7 9 1 2 5 7 6 5 0 8 1 3 4 …… 你有过注意力很难集中的时候吗？ 你通常在什么情况下上课会容易分神？ 你有什么好的方法让自己注意力集中？ 请与前后左右的同学分享你的经历和感受， 大家一起来学习提高注意力的好方法。 我的改善对策 我易出现的注意力问题