话说养生--笑闻.pptVIP

话说养生 如果要改变看得见的外在，那么就要先改变看不见的内在 -----笑闻 一、调身 正、直、松、展、平衡、对拉、对接 二、调心 1、心静、神聚、豁达 2、内（内求、内观） 三、调息 1、深、长、匀、缓 2、意念：守（守中、守穴、聚焦） 四、内练一口气，外练筋骨皮（内外兼顾，以内为主） 方法：气功、肌肉与病痛的关系 辟谷、站桩、太极~~~~ 五、龟息大法 大道至简 终南山隐士故事 1 顺腹式呼吸 2 深、长、匀、缓 3 吸~呼~吸~呼~吸~呼~吸~呼~~吸~憋~呼（一轮）20轮/次 2次/天 4 姿势：站、坐、卧 5 作用及原理：美容、内脏鼓荡、运动古解 坚持练习、全天候练习、不迷信某一法 祝大家健康幸福