坐姿划船强化肌肉-体路Sportsroad.PDFVIP

i 世代低頭族肩頸痛 今日講吓我地人類依家係智能產品嘅推動下我地已經成為i世代低頭族」喇～ 你唔好話你唔係，如果唔係你依家搵咩上網呀～ 現今社會智能手機、平板電腦、桌上電腦已經成為我地日常生活或工作中都不可或缺 嘅好幫手，亦都係咁就產生咗好多.i世代低頭族」。 iintelligent智能世代、低頭族指經常處於一個不良嘅姿勢、低著頭玩著手上的智能 手機、平板電腦嘅果堆人，又要講返，我地個頭約為一個保齡球咁重，如果我地用智 能產品嘅時候姿勢不良導致頭部前移，咁樣會令頸椎帶來更大嘅壓力，而大部份嘅低 頭族都有出現肩頸痛嘅痛症…… 例如： －肩、頸、背肌肉酸痛 －關節繃緊影響活動幅度 －影響神經線，輕微者會有針刺、麻痺或火燒嘅感覺；而嚴重者會影響上肢或下肢肌 肉的力量及協調性 －頭痛、影響工作、情緒、睡眠質素及集中力等 之前提過成因係因為不良姿勢，它會導致我們產生關節錯位、退化性關節炎、筋腱肌 肉勞損、椎間盤突出等嘅可能性，以上嘅成因都可令我地嘅神經線受壓而出現痛症， 所以我地係使用電子產品時應盡量保持姿勢正確、避免長時間使用，不時轉換姿勢或 作一些伸展運動(胸大肌、上斜方肌)等，以及強化一些肌肉如深層頸屈肌、上背肌等去 改善頭部前移的情況。 **想知更多體適能資訊，請繼續留意我係 MenClub嘅blog或可到我嘅Facebook page