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核心区功能训练 Functional of Core Training;1. 是否重视躯干训练？ 竞技运动中，几乎所有的运动都是通过四肢末端将力量施加于外部物体（例如标枪），使器械或人体产生运动。 投不远、跳不高等问题很容易让我们联想到上肢和下肢力量的问题。这种认识，容易导致忽视躯干（核心区）部位的训练。 运动中躯干的功能表现在哪里？ ;2. 是否重视稳定性训练？ 骨盆、髓关节和躯干部位的肌肉的“稳定性收缩”可以为四肢肌肉的收缩建立支点，提高四肢肌肉的收缩力量，同时，还可以协调不同肌肉之间的运动，加快力量的传递，整体上提高运动效率。 如，人体用力时支点的重要性！ 重视表层动力肌肉，忽视深层稳定肌群。 游泳运动员躯干稳定性有利于四肢的用力。 长距离游泳稳定性更是影响游泳效率的重要因素。 ;3. 您通常采用哪些训练方法？ 是否能使你的队员拥有强而有力的躯干？ 训练手段单一，缺乏针对性 练习多为单关节运动，忽视多关节运动，难以实现躯干功能。;授课主要内容;2.功能性训练适用 器官系统功能（基本运动）—运动康复领域 本体感受功能 关节稳定性 身体基本姿态 专项运动功能—竞技体育领域 提升专项运动技能 多关节 多肌肉 多运动面;功能性训练的选择;;核心区功能训练的提出，给予教练员的启示？ 结构--功能的统一 形式--内容的统一 局部—整体的统一 ;例如：功能性运动质量评价 Function