就是它们了!让你不知不觉胖从口入地罪魁祸首.pdfVIP

就就是是它它们们了了！！让让你你不不知知不不觉觉胖胖从从口口入入的的罪罪魁魁祸祸首首 点击图片进入下一页 (1/2) 说到就是女 们一生当中永不止息的课题了，加上现在资讯发达，所以很多知识都可 以从四面八方得到消息！像是妞妞们一定都知道要减肥的话，高油高盐高热量的食物 要少吃，能够避免就尽量避！方面多吃一点的低油低盐高纤食物，会让减肥这件事情 更加事半功倍～减肥减肥饮食健康 但是再好的食物吃过量都会对身体有不好的影响，所以这些好朋友虽然很棒，但如果 过量食用的话对减肥效果也会大打折扣！而到底有哪些健康的食物是隐形的减肥杀手 咧？就让编辑带你来揭开他们的假、面、具！健康 点击图片进入下一页 (1/2) 水果 虽然吃好处多多，里头富含纤维质及丰富的维他命C，但是有许多水果的含糖量其实 很高，像是、、、等！虽然这些水果都超级好吃，但是减肥的时候尽量不要在晚上 吃，如果真的要吃也是酌量食用比较好！水果西瓜荔枝芒果葡萄 编辑顺便跟妞妞们分享一下减肥适合的水果好朋友，包括芭乐、大蕃茄、、、等，这 些水果价值高，也很适合运动后食用～但还是要记得过与不及都不好，任何食物贪吃 过多都有可能发胖！苹果蓝莓香蕉营养 点击图片进入下一页 (1/2) 苏打饼干 在减肥知识还处于谬误百出的年代 （大概是10年前左右），苏打饼干是女子之间最热 门的减肥圣品之一！那时候广大的女子们不断推崇苏打饼干的好，每个人都在使用苏 打饼干减肥法！所以当时每位渴望减肥成功的爱美人士，都会在肚子饿时选择吃苏打 饼干充饥！ 但后来证实，很多苏打饼干的含油量根本就高得吓人，甚至还隐藏着吃下过量盐分的 风险！苏打饼干减肥？这已经是老掉牙的笑话了啦！ （小提醒：还是有专门为减肥制 作的苏打饼干，妞妞们要慎选～但减肥还是不建议只吃单一食物，这样会不均，瘦得 也不会漂亮！）营养 点击图片进入下一页 (1/2) 优格 优格是非常健康的食物，里头含有丰富的好菌，可以有效地帮助肠道重整，并且改善 酸性体质！吃适量的优格，对调整体态也有正向的帮助！但含糖的优格在减肥时期是 万万不可，通常在超商随处可购得的优格，为了它美味的程度着想，都添加了许多的 糖份，所以减肥时期吃优格还是要尽量选择无糖的！ 只是就像前面编辑说过的，好的食物也不要放肆地吃，即便是无糖优格，吃过多也还 是有可能摄取进过量的脂肪！ 点击图片进入下一页 (1/2) 地瓜 虽然地瓜贵为减肥最棒的优质淀粉之一，但不管怎样它还是个淀粉啊！ （它生为淀 粉、死也是淀粉，没有人可以改变它的本质！！）所以即便它很优、很受人喜爱，但 你还是不要给我整个人撩落去啊，彼此之间还是要保持点空间，吃得适量会带给你身 体好处，但若吃过量，变胖也是无可厚非啊呜呜～ 点击图片进入下一页 (1/2) 玉米 编辑觉得有很多人都误会了，大家都只把它当成是的一种！但其实，人家还有担纲其 他的角色啊～ （玉米觉得难受但玉米不能说）说到玉米，它也同时身兼着优质淀粉的 角色！！也就是说，如果你吃了过量的玉米，还是有可能因此变胖～若是今天这餐已 经有好多好多的玉米了，那就要减少从而来的淀粉摄取量！ （减肥还是要营养均衡， 淀粉一定要适量摄取才可以馁～）玉米蔬菜其他食物 点击图片进入下一页 (1/2) 蒟蒻 （寒天、果冻）类食品 其实这些东西无庸置疑是减肥时期的良友，但是外面贩售的蒟蒻类食品，大部份都含 有很高的糖分，毕竟无糖的蒟蒻食品大概没人爱吃，所以厂商为了自己的荷包着想， 当然就很少贩售天然健康又无糖的蒟蒻啦！ 所以，一般在外面超商买到的蒟蒻或果冻，为了好吃、好看，其实都含有很高的糖 分，以及各种色素和化学添加物！妞妞们在选购的同时也要特别注意了～ 终于揭开这些健康小天使一体两面的神秘面纱了～妞妞们又离完美身材更进一步啦！ 但是编辑还是要不厌其烦地提醒大家，减肥的不二法门一定是均衡控制加上规律运 动！如果能够双管齐下，才会减得漂亮又健康！饮食 本文作者：女人邦