第四讲： 四时养生.ppt

“夏季心旺肾衰，……饱腹受寒，必生霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块，” 夏季如果过多吃生冷油腻的食物，易引起上吐下泻，患中湿、泄泻（即肠炎、痢疾）等胃肠急症。 夏季饮食宜多辛温，少苦寒，可冷饮。宜“省苦增辛，以养肺气。”避免伤心阳。但不可过用热食，以温为宜。 四、运动调养 “冬练三九，夏练三伏”。 长时间在阳光下锻炼可引起中暑，只有合理地安排才能收到好的健身效果。 1、运动时间要安排合理，最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行室外锻炼。 2、做好必要的防护措施。阳光下锻炼要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。 锻炼时穿的衣服要松软宽大、便于散热。要适当饮些盐开水，不可大量饮用凉开水，运动后不要立刻冲冷水浴等等。 3、运动量要适度，不可过度疲劳。患有心脏病、高血压、动脉硬化、甲亢、肥胖病的病人不宜在烈日下或高温环境中进行锻炼。 五、防病保健 （一）预防暑病 易引起疟夏和中暑等病。 疟夏之症主要表现为胸闷纳呆、四肢无力、精神萎糜、微热嗜睡，汗多、便溏，日渐消瘦等。治疗主要是芳香悦脾，避秽化湿，减少食量，清淡饮食，少吃油腻，以使脾健胃和。 中暑： 是由于烈日曝晒或在高温环境中引起的，前兆症状常头昏、胸闷、心悸、四肢无力、大汗出、口渴恶心等，不作及时处理可出现身热呕吐、烦躁大汗或无汗昏厥、面白、抽搐等症状。 夏日要合理安排生活工作，家中还要备些防暑药物和饮