冬季如何养生？.ppt

1. 油炸食品 导致心血管疾病元凶（油炸淀粉） 含致癌物质 破坏维生素，使蛋白质变性 养生保健部 饮食健康 防冻防疮 身体保暖 皮肤保养 外部调养 五脏调养 冬季护肤 充足的体内补水：饮水量为每日的6～8杯。 充足的睡眠：每天保证6～8小时睡眠时间。 加强营养：多吃含维生素丰富、可滋阴润肺、含矿物元素的食物。 按摩面部皮肤 尽量保持皮肤湿润：多喝水、多吃水果。 返回 冬季身体保暖 衣物保暖（不可穿太厚、太薄） 可多喝姜母茶或红茶加麦燥热体质不可多喝. 少吃寒性蔬果：如橘子、香瓜、白菜、菠菜等。 应多喝温开水 尽量每天泡热水澡（有糖尿病及心血管病的除外） 切莫捂头睡觉及保证室内空气通畅 返回 防冻防寒 裤袜不宜过紧 注意摄取热能：多吃高热量的食物。 可吃些辛辣食物，但不可过多 多搓手脚指：平时双手空闲的时候，可以手心相对、手心对手背相互揉搓；晚上睡觉之前，用热水浸泡，同时用手或磨脚石按摩脚部，促进末梢循环。可以用生姜切片，在以前长过冻疮的地方多搓搓。 避免局部潮湿 返回 心主要有二项功能： 一是“心主血脉”，指心脏具有推动血液在经脉内运 行，使血液运行到全身以滋养各个脏腑器官组织的生理功能。 二是“心主神志”，指心与精神意识思维活动有密切 关系，心主神志的功能正常，则精神饱满，精力充沛，神志清晰，思维敏捷。反之，如果心主神志的功能失常，轻则出现失眠多梦，神志不宁，反应迟钝，