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中学生情绪调节探究进展 　　〔摘要〕中学生情绪调节是指中学生在日常学习过程中管理和改变自己或他人情绪的过程，它对中学生的人际关系具有显著预测作用。文章综述了中学生情绪调节的研究进展，总结了其特点与影响因素，并提出有针对性的提高中学生情绪调节能力的干预措施，希望能对教育工作有所启示。 〔关键词〕情绪调节；情绪调节策略；中学生 〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684（2013）20-0007-03 情绪调节的研究最早开始于20世纪80年代的发展心理学。心理学家们因研究取向不同对情绪调节（emotion regulation）的定义也不同，汤普森（Thompson）认为，“情绪调节是个体为了完成一定的目的而对自身情绪进行的监控、评估与修正的内在和外在过程”[1]。格罗斯（Gross）将情绪调节界定为“个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生及如何进行情绪体验与表达施加影响的过程”[2]。本文使用孟昭兰的定义：情绪调节是个体对内在情绪过程和外部行为所采取的监控与调节，以适应外界环境的动力过程[3]。 一、中学生情绪调节的重要性 中学阶段是个体心理发展的重要转折期，学生的情绪发展对其心理健康、人际关系和社会交往都具有重要影响。许多研究显示，个体的不同情绪调节策略对其人际关系、攻击行为、记忆及推理产生了不同的显著影响[4-6]。郑杨婧等人以315名中学生为研究对象，通过问卷调查发现，情绪调节策略对同伴关系类型具有显著预测作用[7]。受欢迎组的学生多采用放松（缓解情绪带来的冲击，避免剧烈情绪下的失控行为）、认知应对（通过对消极情绪的积极认知来调节自身情绪）与情绪求助（遇到情绪问题时寻求同伴帮助，促进同伴之间的沟通交流）的策略；被拒绝组的学生多使用压抑策略（遇到情绪问题时，掩饰自己的消极情绪而不愿与他人交流）；被忽视组的学生多使用回避策略（由于不受关注或缺少人际沟通技巧而不知如何表露自己的情绪，为避免受到打击和排斥只好回避）。中学生在特定的社交情境下，合理表达自己的情绪要比使用“暴力”方式更有利于建立良好的人际关系[8]。也有研究显示，中学生的情绪状态、情绪调节水平对其学习成绩具有显著的影响[9]，消极的情绪调节策略会阻碍学生有效运用与学习有关的认知资源，如记忆、注意力和学习计划，影响其学习成绩。因此，如果学生能够有效调节学习过程中所产生的消极情绪，将对其学习产生有利的影响[10]。 由此可见，中学生的情绪调节策略与人际关系有着密切关系，积极的情绪调节策略有利于建立和维持良好的伙伴关系，而消极的情绪调节策略则会给人际关系带来一定的障碍。中学生随着年级的升高与生活范围的逐渐扩大，其需要进行的人际交往活动也越来越多。当人际关系越来越复杂时，采取适当的情绪调节策略，是获得良好人际关系的重要因素。研究显示，人际关系形成过程中，良好的情绪表达与情绪调节能力与良好的人际关系和社交技能具有很高的相关性。因此，指导中学生掌握积极、成熟、有效的情绪调节策略对于建立良好的人际关系，快速适应社会环境，提高社交技能具有重要意义。 二、中学生情绪调节的研究进展 1.中学生情绪调节的一般特点 李梅等人对440名高中生的情绪调节方式进行个体访谈与问卷调查，结果显示，高中生对消极情绪的八种调节方式为：情绪表露、情感求助、放松、认知应对、压抑、哭泣、情绪替代和回避[4]。不管是初中生还是高中生，他们都已经能够采取多种有效的情绪调节策略来调整自身的情绪感受（积极或消极）[7]，这与以往的研究结果是一致的。多数中学生在情绪调节时多采用放松、情绪表露、认知应对等积极策略，而较少使用回避等消极策略。这说明中学生已经学会采用一些积极建设性的策略来调整自己的情绪，并有一定的目标性，这也反映了多数中学生已经意识到积极的情绪调节对于建立良好人际关系和提高个体适应性的重要性。 2.中学生的情绪调节策略具有年级差异 研究显示，中学生情绪调节策略在寻求帮助、压抑和情绪表达这三个维度上存在显著的年级差异，随着年级的升高，其情绪调节能力也呈现上升的趋势，到高二年级以后趋于平稳。出现这种结果的原因可能是，中学时期是青少年情绪发展的过渡阶段，初中生面临着生理和心理发展的巨大转变，也经历着很大的矛盾冲突，情绪进入敏感期，个体就有了有效调节情绪的内在需求，并加以发展。到了高中阶段，个体的生理与心理发展基本成熟稳定，在遇到情绪问题时都能得到有效调节。由于高中阶段面临高考压力，学科任务比较繁重，大部分时间都在学习，遇到的情绪问题相对较少。因此，他们较少使用情绪调节策略，但情绪调节的能力得到了提升。这与方平研究初中生自我调节学习发展特点的结果一致。由于初中生的情绪与元认知都处在发展阶段，其情绪调节能力还未分化，随