彰化区体适能检测操作原则-彰化十二年国教网.DOC

彰化區高中高職免試入學 超額比序多元學習表現體適能檢測操作原則 彰化縣政府102年5月1日府教字第100131893號 坐姿體前彎測量器： 三角形 一分鐘屈膝仰臥起坐 1.韻律軟墊：長120cm；寬40cm 2.碼錶：可記憶100組時間 立定跳遠 1.立定跳遠墊：350cm×80cm× 0.3cm 2.捲尺或布尺：3M以上 800/1600公尺跑走 碼錶：可記憶100組時間 (五)檢附檢測流程 (如附件二)供參，各校可參酌場地、環境、器材、人員、檢測時間長短、學生數等因素彈性調整。 檢測成績處理： (一)將學生檢測成績資料依「101學年度學生體適能測驗資料上傳格式於測過程中由檢測判定不宜繼續參與檢測之學生，體適能檢測未測項目證明，由學生妥善保管且不予補發。體適能檢測未測項目證明，由學生妥善保管且不予補發檢測項目及方法 依教育部學生健康與體育護照(原體適能護照)及教育部體適能網站公布之檢測標準與方法，檢測身體質量指數、800/1600公尺跑走、坐姿體前彎、一分鐘屈膝仰臥起坐及立定跳遠共5項（以上順序非檢測順序）。 （一）身體質量指數 項?? 目 說???? 明 檢測方式 每人檢測1次。 1.身高測量： （1）受測者脫鞋站在身高器上，兩腳踵密接、直立，背部、臀部及腳踵四部分均緊貼量尺。 （2）受測者眼向前平視，身高器的橫板輕微接觸頭頂和身高器的量尺成直角。眼耳線和橫板平行。 （3）測量結果以公尺為單位，計至小數點2位，以下四捨五入。 2.體重： （1）受測者測量時著輕便服裝，並脫去鞋 帽及厚重衣物。 （2）受測者站立於體重器上，測量此時之體重。 （3）測量結果以公斤為單位（計至小數點一位，以下四捨五入） 檢測目的 評估個人之身體組成 記錄方式 將所得之身高、體重代入公式中： 身體質量指數（B.M.I.)=體重（單位為公斤)/身高2（單位為公尺) 注意事項 身高測量時，受試者站立時，應使其枕骨、背部、臀部及腳跟四部分均緊貼量尺。體重測量時，應使受試者只著輕裝，以減少誤差。 （二）800（女）/1600（男）公尺跑走 項?? 目 說???? 明 檢測方式 每人檢測1次。檢測前受測者按分組編號穿上號碼衣，並依引導至徑賽跑道預備區（起跑線後3公尺）。聞「各就位」口令時，即前進立於起跑線後。發令員俟受測者就定位後「鳴槍」；受測者聞槍響立即跑出。計時員於鳴槍同時啟動碼錶，直至受測者跑走完全程停錶。 檢測目的 評估心肺耐力 記錄方式 記錄受測者跑走完全程之時間（分與秒）；成績記錄至秒為止。 注意事項 檢測途中受試者如感身體不適，馬上停止檢測並繳回號碼衣，本項成績以零分計算。 （三）坐姿體前彎 項?? 目 說???? 明 檢測方式 受測者脫鞋後坐於地面或墊子上，將兩腿分開與肩同寬，膝蓋伸直，腳尖朝上（布尺位於雙腿之間）受測者雙腿腳跟底部與布尺之25公分記號平齊，受測者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展（不得急速來回抖動）儘可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停2秒，以便記錄，中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記之點。 檢測目的 評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織之韌性或伸展度。 記錄方式 練習1次，檢測2次，取檢測中最佳成績，記錄單位為公分。 注意事項 患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生皆不可接受此項檢測。 （四）一分鐘屈膝仰臥起坐 項?? 目 說???? 明 檢測方式 預備時，請受測者於墊上或地面仰臥平躺，雙手於胸前交叉，雙手掌輕放肩上（肩窩附近），手肘得離開胸部，雙膝屈曲約成90度，足底平貼地面，協助施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定，檢測時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後而構成一完整動作，之後隨即放鬆腹肌 仰臥回復預備動作，反覆操作並計算次數。 檢測目的 評估身體腹肌之肌力與肌耐力 記錄方式 以次為單位計時60秒，記錄其完整次數。 注意事項 坐起時以雙肘接觸膝為準，仰臥時則以背部肩胛骨接觸 地面後才可開始下一次的動作。記錄時亦以60秒時所完成之完整次數為基準。 （五）立定跳遠 項?? 目 說???? 明 檢測方式 受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎曲，雙臂置於身體兩側後方，雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」，每次檢測1人，每人可試跳2次，成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。 檢測目的 檢測瞬發力 記錄方式 練習1次，檢測2次，取檢測中最佳成績，記錄單位為公分。 注意事項 準備起跳時手臂可以擺動，但雙腳不得離地，受測者穿著運動鞋或赤腳皆可，試跳時一定要雙腳同時離地，同時著地。 彰化縣各國中配合12年國教體適能檢測作業流程 1 附件一 學生身體不適 立刻停止檢測