【精选】从《黄帝内经》看职场人的养生之道.docVIP

从《黄帝内经》看职场人的养生之道 ?一、从《黄帝内经》看职场人的养生之道（上） 人们的健康危机一般来源于人们日常对健康的关注度不够，以至于已经悄悄地对自己的身体造成了一些可能潜在的危害和影响，所以我们必须加强健康意识，通过一些实际可以操作的方法来重新更好地构建身体的健康。 老子曰：人生大期，以百二十岁为限。对于青少年而言，首先要好好爱护自己，一定要从现在开始关注自己的健康。现在科学有很多种预测人类寿命的方法，随着预测的工事或预测的过程的不同，得到的人的最终的寿命其实也略有不同，其中一种相对好理解的分析是：人最早是由一个受精卵细胞而来，然后进行分裂，细胞每次分裂周期大概是2.4年，人体细胞最多分裂50次左右，根据细胞的分裂次数和细胞的周期来计算，人的自然寿命应当是2.4×50=120岁。由这个推断可知，人活到120岁左右一点也不夸张，更不是什么梦想，而是一种自然情况，没活到120岁的原因只有一点，就是根本不关注健康。 一般来说，白寿代表99岁，米寿代表88岁，茶寿代表108岁。 《黄帝内经》这本书用大量的文字告诉普通的老百姓如何能够不生病，即使得了小病如何不变成大病，更多的是让人们尊崇一些健康的理念，所以现在人把它叫做养生科普书籍。作为科普书来讲，其实《黄帝内经》一定是首推给普通人的。“经”字代表本质的、经典的、不可更改的和大部分人都共同认同的，比如，一些非常有名的书籍，如《易经》《黄帝内经》《三字经》《道德经》等，这些书里的内容会影响我们很多的思想观念。其中，非常重要的五个词：法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳。 1.法于阴阳（上） 法于阴阳，就是以阴阳为大法、为原则、为根本。从养生观念来讲，人们关心的是这个东西是否适合于自己。 吃的重要性 中医认为所有事物分阴阳，从阴阳的角度来讲，人们吃的东西叫寒热。比如，一些时尚的杂志会建议人们在夏天和秋天喝鸭汤、冬天喝鸡汤，区别就在于寒热，从阴阳或者说从寒热的角度讲，鸭子是寒性、鸡是热性。 案例 ——北京烤鸭—— 火是热性，鸭子是寒性，北京烤鸭就是利用火的热性和鸭子的寒性，从寒热的角度进行扭转。 2.法于阴阳（下） 十二时辰养生 ? 表1??十二时辰养生表 古代的时辰 现代的时间 对应的人体的脏腑 子时 23-1 胆 丑时 1-3 肝 寅时 3-5 肺 卯时 5-7 大肠 辰时 7-9 胃经 巳时 9-11 脾 午时 11-13 心 未时 13-15 小肠 申时 15-17 膀胱 酉时 17-19 肾 戌时 19-21 心包 亥时 21-23 三焦 ? 古代12时辰应对现代的24小时的计算方法，一个时辰等于两个小时。中医对每一个时辰所对应人体的脏腑都进行了严格的划分。比如，现代人说不论有任何重要的事情，晚上11点钟之前必须要睡觉，这相当于中医的子时（晚上11点到凌晨1点）。 比如，晚上11点的时候，有的人会感觉一旦熬过这个时间点，人就变得特别兴奋，好像又开始想吃东西，不困了，这个时候开始人的精神和体力特别好。这个时间点对应的人体脏腑是胆，中医认为胆主生发，就像一个小幼苗刚刚破土而出，如果此时把小幼苗掐掉，就不会再有开花、结果等一系列后面的过程。所以人的养生也是一样，千万不要扼杀萌芽，如果晚上要熬夜，建议在凌晨三点钟之后，中医认为只要过了这个时间点，至少身体破土而出，就首先保住了这个“小幼苗”。 养肝是在丑时（凌晨一点到三点），对于女士而言，中医认为肝主疏泄、肝藏血，所以肝就像道路一样，一旦它不通了，首先就容易长斑，所以有的斑中医认为肝气郁滞，与人长期压力大、爱生气、气滞血瘀等有关系，所以一个人爱熬夜肯定脸色不会好，而且斑越来越多、越来越加重，要想美容，首先要在一点到三点睡觉。对于男士而言，现在很多年轻人有高血压，中医认为很多的时候跟肝阳上亢有关系，就是长期熬夜，加之一些不健康的饮食，如嗜食的太咸、情绪压力太大等，所以肝阳上亢。 另外，中午人们一定要补子午觉，中午是午时的时间，就是大概从上午11点到下午1点，抽出20—30分钟打个盹、眯个觉即可。对职场人来讲，闭目养神本身就是对心脏是一种最好的奖赏。国外有很多数据表明，职场人只要在中午有20—30分钟的闭目养神的过程，对心脏养护非常有好处。所以爱护我们这颗小小的心脏，子午觉也是非常重要的。 关于高血压的一些简单知识 对于高血压的定义，高压不超过140、低压不超过90。两个指标中只要有任何一个超标，就视同为高血压患者。 高血压患者除了平常注意要少盐之外，还要适当多吃一些含钙的食品，如含钙比较高的乳制品、虾皮、芝麻、绿色蔬菜、钙片等。 另外，钾元素也可以帮助缓解高血压的症状，含钾较多的食物有土豆、毛豆、橘汁、香蕉等，土豆还有消肿降压的效果。我们要更多地提倡饮食和自然的疗法，而不是药物疗法。 高血压患者需要注意，血压在一天之内并不