体质的特征与调养.ppt

概念 医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。 1，未病先防、未老先养 2，天人相应、形神兼具 3，调整阴阳、补偏救弊 4，动静有常、和谐适度 养生法则 养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 深度思想 平和体质 宜饮食调理而不宜药补， 饮食调理首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态:过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。 酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。 平和体质 平和体质的饮食具体应如何调养，一年四季是有所不同的，可以从多方面去调养饮食规则 黄帝内经·素问》云：“人以天地之气生，四时之法成。” 春季：阳气生发，万物生长。饮食宜清轻升发，宣透阳气，多食菠菜、韭菜、香菇、芹菜、荠菜、豆芽、笋等。 平和体质 夏季：阳气隆盛，气候炎热。饮食宜清淡，清热解暑，多食西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜、绿豆等。 秋季：阴气渐长，秋风而燥。饮食宜养阴生津润燥，多食梨、百合、荸荠、鱼、虾、家畜、家禽等。 冬季：阴盛大寒，阳气闭藏。宜温补。常选羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、龟鳖、大枣、葱、姜等。 平和体质 四季饮食是中医理论，中医还认为平和体质的首要任务就是养心。 我们都知道五志七情皆可以致病，并且有不少医案也证实了此观点：比如《三国演义》上的“三气周瑜”，就是郁怒伤身致死的一个典型故事。 平和体质 另外，紧张、思虑过度等不良情志也会伤神伤志，伤五脏，比如悲哀伤肺，思虑伤脾，大怒伤肝，惊恐伤肾，过喜伤心等。不良情志导致身体五脏不和，精气耗损，就可以使人体质出现偏颇，即使你是平和体质，也可能因为心病而导致身体出现病症，因此平和体质者平常养生不要忘了养心。 平和体质 另外，凡是通晓养生的专家都知道“下士养身，中士养气，上士养心”的道理。早在《素问·上古天真论》中就强调过心理调摄对于强身延寿的重要性：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话的意思就是说人要保持心情安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样，疾病就无从发生了。所以重视养心是平和体质养生的“上上策”。 那么平和体质者到底该如何养心呢？在这里，给大家提几点建议: 首先要静心。情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生。所以要消除不良情绪，就要学会静心，静心的最佳途径是炼心，可以采用瑜伽、冥想、静心音乐等来静心，只有让心静了才能气顺，气顺了人才能强健，人强健了当然就百病不生，体质也不会有失偏颇了 气虚辩证分型： 1.心气虚证 证候：心悸，胸闷，舌质淡，脉虚结代，治则：益气养心。主方：养心汤、七福饮。常用药：人参、白术、炙甘草、黄芪、当归、川芎。 2.肺气虚证 证候：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱，治则：补益肺气。主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。常用药：党参、黄芪，淮山药、太子参、麦冬、白术、甘草、大枣、熟地、五味子。 3.脾胃气虚证 证候：饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱，治则：健脾益气。主方：四君子汤、参苓白术散。常用药：党参、黄芪，淮山药、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白术、甘草。 仁 4.肾气虚证 证候：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。治则：益气补肾。主方：肾气丸、大补元煎。常用药：党参、熟地、生地、淮山药、枸杞、山茱萸、当归、炙甘草，菟丝子、益智 除上述方药外，可随症加减。自汗多加黄芪、五味子、牡蛎、麻黄根益气固摄；气短甚者加补肾纳气之品，如：补肾脂、胡桃肉、熟地、五味子、蛤蚧。 治疗气虚用药心得： 取“血为气母”之意，血不断为气的功能活动提供水谷精微，适当加用补血药如熟地、生地、白芍、枸杞、大枣；取“气能行血”，“气能生血”之意，气虚则血液运行不畅，气虚则血虚，故适当加补血活血药，如：当归、川芎。因“脏腑互关”，临床上可出现多脏气虚表现，气虚以肺、脾为主，久则影响心、肾。 气虚体质证症状表现多端，治疗大法当补气益气。 预防保健 一.气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物。 如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。 预防保健 二.适量运动。气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，“劳则气耗”，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。 病因： 阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病不愈、房