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个人压力评估量表 癖性 我们的典型行为存在于下面的左、右两种描述之间，并以10个等级将其划分开来。请在最符合你习惯性行为的数字上画圈。 a.在迟缓的司机后面开车我通常 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在迟缓的司机后面开车我很少 感到不耐烦。 感到不耐烦。 b.我很少大声说话，也很少使用 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常大声说话，也经常使用 手势。 手势。 c.在有关细节方面，我很少比别 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在有关细节方面，我经常比别 人精确。 人精确。 d.在约会时，我很少到得过早。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在约会时，我经常到得过早。 e.当我必须排队等候的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我必须排队等候的时候，我 通常会感到愤怒。 很少会感到愤怒。 f.我很少同时做几件事。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常同时做几件事。 g.当正在完成一项任务的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当正在完成一项任务的时候，我 通常会及早地想起下一个任务。 很少会及早地想起下一个任务。 h.我很少体验愤怒和急躁的情景。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常体验愤怒和急躁的情景。 i.我通常有足够的时间完成个人 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我很少有足够的时间完成个人的 的差事。 差事。 j.我听完别人讲话后，总没形成 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我总能预测别人要说什么话，并 对他人的看法。 形成对他的看法。 k.我通常很匆忙，即使是有大量 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当有大量时间时，我很少急急忙 的时间。 忙。 l.我很少狼吞虎咽，风卷残云。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常狼吞虎咽，风卷残云。 m.我经常强迫自己埋头苦干，既 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我很累的时候，我很少勉强自己 使是很累的时候。 埋头苦干。 n.我很少感到强烈的驱动和竞争。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常感到强烈的驱动和竞争。 o.我经常将自己的表现与他人比较 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我很少将自己的表现与他人比较。 p.我通常感到没有实现自己一天 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我很少感到没有实现自己一天 的目标。 的目标。 q.对于我达到的目标，我倾向于 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 对于我当前的状况，我倾向于 满怀敬意。 满怀敬意。 r.我很少将自己的表现与某种标 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常将自己的表现与一种标 准进行比较。 准进行比较。 s.我总把自己的感觉隐藏起来。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我很少把自己的感觉隐藏起来。 t.我玩的时候是为了赢，为了胜 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我玩的时候是为了休息，为了获取 过他人。 乐趣。 2.断断续续的压力之源 对大约发生在过去12个月里一件事，给出你的情绪影响得分（“1”表示影响程度低，“10”表示影响程度高）。影响可以是正的，也可以是负的。只对发生的事情计分——忽略那些在过去12个月里没有发生的项目，或者不适用的项目。 情绪影响得分 a.___我失去了工作，退休了，或者预期会失去