9个让你瘦全身的动作,快快动起来!.docVIP

健身，范围及其广泛，参与群众类型也各有不同。然而，不论是哪种形式的参与，目标只有一个：拥有一个健康的身体。能坚持去健身房打卡固然是最好的，然而，对于大多数上班族来说，在家里做一些有氧运动，便是最好不过的选择了。 有氧健身的方式受到越来越多人士的推崇，其效果也是众所目睹的，方式的多样化更是目不暇接。作为健身时尚界明星的瑜伽，最近你是否也被它洗脑了呢，满脑子都是各种瑜伽体式的延伸，在家里也是有模有样的买了瑜伽垫，购了瑜伽砖，专业的瑜伽服更是不可或缺，只是，总是重复的几个动作，喜欢创新的你是否厌倦了呢？ 生活需要活力，也更需要新意！厌倦了“枯燥”的瑜伽练习，何不来点“开胃菜”，在瑜伽的基础上发现更多健身的奥妙，活跃一下我们的细胞呢！今天，我们就来见识一下同样塑形有效的健身创意吧！ ? NOW! Wake瑜伽告诉你，这9个专业动作就教你甩肉、塑形，练就完美身材！ 1 分腿跳 针对部位：双腿 1：左脚向前迈出脚长的两到三倍距离，右脚后退，弯曲膝盖降低身体重心，直到左大腿与地面平行。 2：迅速跳起。 3：在空中交换双脚前后位置，着地时右脚在前，和开始的动作正好相反。 4：在20秒内，尽量做更多的跳起。 2 平板撑 针对部位：全身核心肌群，尤其是腹部 1：做好平板撑动作，双脚与双臂着地。双臂在肘部位置呈90度，小臂紧贴垫子，身体与地面呈平行状 2：右手平放在垫子上，和左手轮流做这个动作 3?: