张鹏跆拳道课教案--张鹏.docVIP

教学档案 南昌大学体育课教案 课类别：跆拳道专项课 人数：6 课次： 场地：体育馆103 任务 1、复习太极八章前半章 2、学习太极八章后半章 3、素质练习：抱头蹲起、俯卧撑、两头起 部分 时间 内 容 组织教法 备注 开始部分 准备活动 10 整队，检查人数和服装 师生互相敬礼 宣布本节课任务 安排见习生 一、原地徒手操：4*8拍 头部运动 体转运动 腰动运动 膝关节运动 手腕、脚踝运动 热身游戏： 1、摸肩摸膝游戏： ① 摸肩（两人一组，利用自己步伐移动的假动作，或在对方注意力不集中的情况下用手摸对方的肩膀） ② 摸膝（两人一组，利用自己的步伐移动和假动作，或者在对方注意力不集中的情况下用手摸对方的膝盖） ③ 摸肩摸膝（两人一组、利用自己的步伐移动和假动作，或者在对方注意力不集中的请矿下用手摸对方的肩膀或膝盖） 队形： ×××××× △ 要求： 迅速集合 认真听讲 队形： × × × × × × △ 要求：1、动作舒展、规范、节拍分明 2、动作幅度、力度由小到大 队形： × × × △ × × × 要求：：1、注意力集中 2、发力不要过大，以免 不小心碰伤队友 教学档案 准备活动 5 三：柔韧性练习：4*8拍 1、弓步压腿 2、侧压腿 3、跨栏座压腿 4、竖叉 5、横叉 △ 队形：× × × × × × 注意：压韧带时动作由轻变重、不要一下发力过猛。 基本部分 5 复习太极八章前半章 集体练习 自由练习 队形： × × × × × × △ 要求：动作规范、准确 基本部分 20 学习太极八章后半章 动作：1、起势 （并排步） 12、以右脚为支撑，身体向左旋转90度，移左脚形成左虎步；同时，左手刀中位外格挡。 注意：①虎步蹲下去 13-1、左脚原地前踢。 13-2、前踢的左脚向前落地，同时形成左弓步；同时，做右手中位直拳。 注意：左弓步与右直拳同步进行，注意弓步不能过大或过小。 14、左脚回收，形成左虎步；同时，左手掌中内格挡。 15、以左前脚掌为轴，身体向右旋转180度，移右脚形成右虎步；同时，右手刀中位外格挡。 注意：旋转要以前脚掌为轴旋转。虎步不能过大或过小。 16-1、右脚原地前踢。 16-2、前踢的右脚向前落地形成右弓步；同时，做左手中位直拳。 17、右脚回收形成右虎步，同时，做右手掌中内格挡。 18、以左脚为轴，右脚向右移步，带动身体向右旋转90度，形成左三七步；同时做双手下格挡。 注意:移动时重心的起伏不能过大。 19-1、左脚前踢，高度与胸口同高。 19-2、原地腾空右脚前踢并配合发声。 注意：第一个前踢收回同时交换踢第二个前踢，腾空前踢时，原地交换前踢腿。第一腿踢完后不能向前跳出。 19-3、腾空前踢的右脚向前落地形成右弓步；同时，做右中内格挡。 19-4、步法不动，左手直拳。 19-5、步法不动，右手直拳。 20、以右脚为轴，身体向左旋转270度，左脚向左移形成右三七步；同时，左单手刀中外格挡。 注意：旋转时用脚前掌，右三七步与格挡动作要同步完成。 21、左脚向前移动一步，右脚向内侧旋转半脚，形成左弓步；同时，右肘旋击。 ★ 4、左转身弓步、右手单手刀上位斜外格挡（左转身上左脚成弓步、右手单手刀斜外格挡 ） 注意：新学动作---单手刀上位斜外格挡 起始动作： ①右侧单手刀上位斜外格挡时，右手刀从左髋关节处，向上移动。 ②左臂弯曲与右肩同高，掌心向外 规定动作： ①格挡手刀的腕部伸直，高度与头部同高，肘关节轻微弯曲然后交叉格挡。 ②身体向正前方形成45°角。 扣分事项 ①格挡时用单手刀格挡或肘关节向外翘起时。 ②格挡后肩部的角度过大或过小时。 ③肘关节伸直或腕关节弯曲时。 5、右腿横踢→左转身上位外格挡接冲拳（左弓步、右手直拳） 6、右腿前踢冲左拳 （右弓步） 7向后转身右手上位外格挡→中位左手冲拳 （右弓步、中位左手直拳） 8、左脚前踢中位右手冲拳 （左弓步、中位右手直拳） 队形： × × × × × × △ 要求：认真听讲、注意动作细