领导干部要学会情绪管理.docVIP

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领导干部要学会情绪管理

领导干部要学会情绪管理 领导干部要学会情绪管理和谐社会建设 领导干部要学会情绪管理 杨冬丽 (中共安康市委党校陕西安康725000) 【摘要】复杂多变的国际国内形势及艰巨复杂的发展改革任务对各级领导干部的情绪管理能力提出了严峻的挑战.作为领导干部, 必须树立正确的情绪管理理念,学习有效的情绪管理方法,并注重人际关系中的情绪管理.尤其要敏锐感知和处理好群体性不良情绪,维护 社会稳定,这是领导干部的一门必修课. 【关键词】领导干部;不良情绪;情绪管理 生物学和心理学对情绪的定义总共有20多种,用的最广泛的描述 就是,情绪,是人各种的感觉,思想和行为的一种综合的心理和生理状 态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应.简而言 之,情绪就是个人的主观体验和感受.各种生物学,心理学实验,以及 各种病例的统计调查,最终都说明了情绪会直接影响人的身体健康. 情绪不好,会导致人体内分泌紊乱,抵抗力下降,免疫功能失调. 可以说,我们人从头到脚,从内到外,任何一个器官系统都可能因 为情绪不良得病.负面的情绪引起的疾病常见的有:心脏病,消化系统 溃疡,结肠炎,偏头痛等;人类的几大杀手,心血管疾病,癌症,糖尿病等 都和情绪有关,更不用说自杀.情绪不单影响人的身体健康,它更直接 影响人的心理健康.比如焦虑症,抑郁症,恐惧症等等. 不良情绪对现代领导干部而言,有着超过常人的危害性.对个人 而言,会影响到身体健康和政治进步,当然更极端的,因为不良情绪甚 至还会出现自杀行为.对政府管理而言,领导干部不良情绪最终甚至 会影响到政府管理的效率,社会公共管理的公正性,影响到整个政府系 统的工作效能和政府在公众心目中的形象.领导干部不良情绪看似十 分微JJ\,但是不良情绪最终所带来的后果却十分巨大.情绪管理就是 善于掌握自我,善于调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可 而止的排解,能以乐观的态度,幽默的情趣及日寸地缓解紧张的心理状态 的能力. 一 ,领导干部要树立正确的情绪管理理念 要想管理好自己的情绪,首先要树立以下正确的情绪管理理念: 1,相信情绪可以管理,重视情绪管理 首先要改变江山易改,秉性难移,天生脾气不好,爱发火等错 误的观念,不要给自己贴上脾气不好,情绪不佳的标签,要相信情绪可 以管理,因为情绪跟别人没有太多的关系,它完全是人自己在决定,相 比其他事情,人的自主性更高. 2,情绪没有好坏,优劣之分,它只是一种信号 当一个人很生气,觉得全身要爆炸的日寸候,情绪实际上就在提醒 这个人:自己到底是什么地方出了问题.如果一个人有这样的警觉性, 他就知道该怎样去调整自己.当一个人生气想要骂人,要打人的时候, 他只要能意识到自己的这种情绪信号,并且知道自己的情绪出了问题, 就会冷静下来想想,整个事情的结果可能就完全不同. 3,情绪管理绝不是要人压抑情绪,不能哭泣,不能发脾气,不能动 感情,随时都要表现平和愉悦的样子 中国有一句老话叫人而无情,何以为人.意思是说,一个人如果 没有感情,基本上就不足以为人.一个人不管是喜悦,高兴,还是悲夏, 烦躁,都是很自然的事.有了情绪,进行合理的宣泄,这也是心理学专 家所提倡的.同时,有些人太容易感情用事,那也是不正常的,他们就 需要将情绪克制到合理的程度.因而说,情绪管理不是让人不动感情, 情绪管理是让人把情绪控制在合理的度的范围. 二,领导干部要学习有效的情绪管理方法 I,注意力转移法 心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现~个 较强的兴奋区.这日寸,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或 中淡这个较强的兴奋区.这种另外建立兴奋区转移注意力的方法就是 注意力转移法的具体内容.就是当我们不开心的时候,我们要转移注 意力,多想想在我们的生命中值得我们珍惜,让我们感到快乐的,欣慰 的事情.毕竟,决定生命品质,塑造人生境界的不是八九,而是一二. 如果一个人总认为自己失去的太多,而看不到自己所拥有的,那么,这 个人一定是最不幸的人. 美丽壮观的金门大桥又被称为自天堂.当金门大桥上自杀的 人数在1993年达到1000人之后政府侄!不再正式统计.政府为这事,也 是绞尽脑汁.后来,政府在大桥上洼着一幅防自杀标语,花上三分钟 想想家人,你就只当来看看风景.那么,这条标语体现的就是注意力转 移法. 2,合理宣泄法 当我们有某种不良情绪肘,我们需要用某种恰当方式来发泄一下, 以缓解和淡化这种情绪.这就是合理发泄法.汉中某中学学生高考完 用撕掉课本从教学楼向下抛洒的方式来发泄高考的压力.高考压力太 大,需要发泄,但是这种发泄方式确实不合理.所以说,发泄情绪一定 要注重合理二字. 3,理智控制法 情绪的适当宣泄,转移十分必要,但是注意力转移法和合理宣泄法 用一个词来概括,就是治标不治本,要想从根本上改变或控制不良情 绪

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