常见运动伤病及预防处理.doc

云南大学校级选修《常见运动伤病的预防与处理 主 讲教师: 段连丽 ＴＥＬ(O)：0871-5033764 ＴＥＬ(M)：绪　论 常见运动伤病的预防与处理：是学习运动性伤病的病因、诊断、病理、处理、治疗与预防，运动损伤的急救方法与技术等的一门应用性医学课程。 常见运动伤病的预防与处理学习的内容 １、现在健康观 ２、运动伤病与营养 ３、运动性疾病 ５、运动损伤的处理和急救 6、按摩和医疗体育 学习常见运动伤病的预防与处理的主要意义： 1、学习运动性伤病的病因、诊断、病理、处理、治疗与预防，运动损伤的急救方法与技术等。 2、学习疲劳的产生机制及其消除疲劳的方法。 3、学习各种营养素的功能，需要量和来源，健康的膳食指导，营养、健身运动和慢性病与营养的关系。 4、学习预防伤病的保健按摩的基本手法与穴位按摩部位。 5、贯彻“预防为主”的方针，树立全心全意为人民服务的思想，在实践中不断的总结经验，为增强学生体质和增进全民族健康水平做出贡献。 第一章 健康与伤病概述 第一节 现代健康观 一、健康的概念 （一）健康的概念： 1948年世界卫生组织（WHO）在其宪章中给健康下一个定义： 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态。 1968年世界卫生组织进一步明确健康既是“身体精神良好，具有社会幸福感”更加强调了人的社会属性。1978年世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标”。1989年WHO又提出了“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。 （二）健康概念的特点 世界卫生组织的健康定义有如下几个特点： 它指向健康而不是指向疾病，其内涵扩大了。 它涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本侧面，突破了医学的界限，学研究的范围不能涵盖人类所有的健康问题，健康目标的实现需要人类知识的融合。 健康不仅仅是个体健康，还包括群体健康。 生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念，即三维健康观。 （三）健康的标志与标准 世界卫生组织提出了健康的10条标志： ①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作 ②处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔 ③善于休息，睡眠良好 ④应变能力强，能适应各种环境的变化 ⑤对一般感冒和传染病有抵抗力 ⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调 ⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 ⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 ⑨头发光洁，无头屑 ⑩肌肉、皮肤富弹性，走路轻松 世界卫生组织又提出了人类新的健康标准： 具体“五快”和“三良好” “五快”是指：①吃得快。②便得快。③睡得快。④说得快。⑤走得快。 “三良好”是指：①良好的个性人格，②良好的处世能力，③良好的人际关系。 二、健康的分类 身体健康、心理健康和社会适应健康 身体健康： 一是主要脏器无疾病 二是对疾病的抵抗能力 心理健康 世界卫生组织具体指出心理健康的标志为；身体、智力、情绪调和： 适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 社会适应健康 1、与家庭与亲属的关系 2、工作与学习 3、和熟人、朋友之间的活动、交往的程度 4、社团活动 5、其他社会活动 个体健康和人群健康 个体健康是指个人的综合健康状况，个体健康是评价个人生存质量的最基本指标。 人群健康是指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况，人群健康对制定健康政策、评定国家或地区的健康状况和健康服务非常重要 第一状态、第二状态和第三状态 既是健康状态、疾病状态和亚健康状态 三、影响健康的因素 1、社会经济环境 2、物质环境 3、健康的发育状态 4、个人的生活方式 5、个人的能力和支持 6、人类生物学和遗传 7、卫生服务 第二节 现代体育的健康观 一、自然科学的体育健康观 （一）运动促进机体健康 （二）运动促进心理健康 （三）运动带来积极的生活方式 二、人文社会科学的体育健康观 体育要面向全人类发展的根本需要；促进人类健康是体育的终极目的 第三节 运动对个体健康的影响 一、适量运动对个体健康的影响 适量运动：根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 1、心率在110次/分钟以下的运动负荷时,机体的血压、心电图等多项指标没有明显变化,健身价值不大。 2、心率在160—170次/分钟之间时，虽无不良得异常反