轮滑初级参考教材.docVIP

前言 单排轮滑运动1984年起源美国，欧美发展若干年后才逐步引入亚洲。单排轮滑器材及轮滑概念于1993年末从北京开始逐步引到国内各地，形成了一个广泛的运动群体。从2003年夏开始到目前，以北京、上海、杭州、广州、天津、西安、武汉等各大城市为核心地带，都自发的涌现出一些热衷于轮滑运动的爱好者。由于它具有较高的运动价值，特别是对人体的平衡机能、协调性、耐力素质的发展及各感官的敏感性的培养更为突出。它是一项能使参与者身体全面得到发展的运动项目之一，融健身、休闲和充满娱乐性、挑战性的特点。根据《新课程标准》的指导思想和我校的地域资源，融合学校的办学理念，确立了校本课程开发的方向。学校的思路是，让《轮滑运动》立足学校特色，促进校园文化的形成，建立学校体育特色项目，培养学生运动兴趣和爱好，使学生养成具有一定耐挫力、独立性、奋发向上、敢于竞争的良好人格，提高人际交往的能力与合作精神，培养学生良好的锻炼习惯和终身体育意识，开发具有凌小特色的校本课程，进一步促进学校的发展。 目录 第一章：概述 第一节：轮滑起源………………………………………… 1 第二节： 轮滑运动锻炼价值……………………………… 2 第二章：陆地模仿练习 第一节： 陆地滑跑辅助练习……………………………… 3 第二节：直道技术陆地模仿练习………………………… 4 第三节： 弯道技术陆地模仿联系………………………… 5 第四节：穿鞋练习前的准备与技术要领………………… 6 第三章：穿鞋滑行 第一节：基本站立………………………………………… 7 第二节： 原地重心练习…………………………………… 8 第三节： 原地支撑移动练习……………………………… 9 第四节：迈步移动重心练习……………………………… 10 第五节：初步滑行练习…………………………………… 11 第六节：直道的初步滑行练习…………………………… 12 第七节：弯道滑跑练习…………………………………… 13 第八节：起跑滑行练习（一）……………………………… 14 第九节：起跑滑行练习（二）……………………………… 16 第十节：急停练习………………………………………… 17 第一章概述 第一节 轮滑起源 轮滑运动最早人们称为旱冰运动。以该项目的技术结构和动作轮廓来看，与冰上运动大体相似，两者有着不可分割的亲缘关系。 轮滑运动是一项历史悠久并具有国际性的体育运动。早在18世纪初期，荷兰有一位兴趣广泛的滑冰运动员经常在冰面上进行练习，当冰融化了，他便冥思苦想、专心设计了另一种代替滑冰的方法，他用4个大的木制线轴，安在一双旧皮鞋上，然后穿着它在地面上进行滑行，这样他就发明了世界上第一双轮滑鞋。到了1760年，比利时一位技工和乐器制造者约瑟夫·默林手工制造了一双旱冰鞋，从此诞生了轮滑运动。 1815年,当时法国人加尔森为了能在夏天进行溜冰练习，从而创造了轮滑溜冰鞋。1992举行的第25届奥运会上，轮滑首次被列为表演项目。轮滑运动于20世纪30年代初期传入我国，1980年9月，我国正式加入国际轮滑联合会。1982年举行了第一次全国轮滑比赛。 第二节 轮滑运动的锻炼价值 由于轮滑运动是脚下支点移动的运动项目，因此，对人体的平衡能力要求较高。进行轮滑运动时，人体要保持各种特殊的平衡姿势，以做出各种高速度、高强度、高难度的技术动作。这就要求练习者有良好的肌肉力量和身体的协调性、灵活性。所以，轮滑运动能全面发展人体的各项素质，改善人体的心肺功能，增强各关节的灵活性，同对培养勇敢、顽强的意志品质，果断的判断力等也会产生良好的影响。它能丰富人们的业余生活，又能陶冶人们的情操。轮滑运动是一项将人体协调，灵敏与力量融为一体的趣味性极高的高尚时髦的体育运动，是体育与艺术有机的结合。通过本章节，您可以了解并掌握轮滑的基本技术和练习方法，内容浅显易学，在你学习之余进行轮滑运动，能使你身心得到锻炼，充分享受娱乐和休闲，体验生活的乐趣，同时培养您勇敢顽强、勇于奋进的优良品质。 第二章、陆地模仿 第一节 陆地滑跑辅助练习 滑行练习 学习要领：由滑跑的基本姿势开始，左腿左侧蹬后引收回动作，当左腿收至原位置时，继续前提，右腿向左前侧方迅速蹬直，使左腿落在原位的左前方支撑身体，重心落在左腿上，右腿的大腿带动小腿，收至两腿靠拢时，左腿再迅速向右前侧方蹬直，重心落在右腿上。两腿交替进行，形成陆地的滑步进行动作。 要求： 1.收腿时，大腿带动小腿。 2.蹬腿时，重心直接顺势向前侧方支撑腿移动，切忌上下起伏。 目的：提高蹬地力量，并改善肌肉的放松能力。 二、动作协调性练习 学习要领：在原地侧蹬收回练习的基础之上，加摆臂动作，掌握动作后，加快频率，增加动作的协调性。 要求：重心不