安静午睡.ppt

安静午睡，快乐成长 午睡（诗歌朗诵） 甲：慵懒的午后????一切都是灰暗的????灰暗的天空????灰暗的墙壁????灰暗的眼睛????? 乙：?我喜欢这些灰暗????在那里我可以收讫（ qì）疲倦????让翅膀做出一次小栖????可以让人们看不到 甲：?我内心里流动的血????还可以一遍遍地演练????自我编导的一个个短剧????而没有人会听见和看见???? 乙：午后掩藏了许多的甜蜜与痴想????也掩藏了我内心的尖叫 合：就这样躲进被窝????做一个????冲破巢穴的梦????为什么不呢????在这么好的午后 全班：浪费了午睡真的是一种过错????好在我每天都奢侈地????拥有着它????对于我来说????这是多么美好的事情 竹板这么一打呀/ 别的咱别说/ 说一说宝宝睡觉/ 有趣儿的故事多/ 是嘛故事呀/ 听我嘚啵/刚睡头朝南哪/ 一会儿往北挪/ 又朝东来又朝西/ 来回转磨磨/ 睡觉两只手呀/ 他也没闲着/ 一会儿挥拳头/ 一会儿拍心窝/ 好像要给别人/ 来个得合乐/两脚也不老实 /双腿乱蹬跐/ 踢得山墙咚咚响/ 床屉要踹折/ 刚睡头朝南哪/ 半翻睡两侧/ 脸朝下来趴着睡/ 就像啃饽饽/ 妈妈怕我翻身挨摔/ 枕头被子/ 在我身边搁/ 摞了两大摞/ 你猜怎么着/ 我梦中迈高山哪/ 我梦中跨大河/ 再摞几摞我也轻轻过/ 好几次翻到炕边/ 就要往下折/ 幸亏妈妈发现早呀/ 我才没摔着/你说哏不哏呀/ 各位听客/ 这位哈哈笑呀/ 那位偷着乐/ 乐嘛乐嘛瞎乐嘛/ 介事算什么/ 你小时候也介样/ 跟我差不多/ 今天是我说出来/ 好比唱支歌/ 说段天津快板/ 乐和乐和/ 乐和乐和 午睡的调查报告 　甲：　如今,我们的学习任务日益加重,除了每个星期的五天学习之外,周六、周日为了补习而忙得不可开交。那么，我们真正休息的时间只有多少呢`？通常，我们与周公想会的时间往往只有7-8个小时。这样下去，谁能保证我们不会体力不支呢？乙：为了更好地对身体进行调整，很多人选择了一个很办法——午睡。但到底午睡是否是一个好办法呢？午睡是侵占了我们的学习时间，还是对我们的学习和身体健康，更有好处呢`？为此，我们研究小组针对“学生午睡情况”展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出一些好的建议。甲：同学们请看大屏幕。这是我们的调查表。 1、你有午睡的习惯吗？（参加人数20 ） 2.你一般在什么时间段午睡？（ 参加人数20) 3.一般情况下，你的午睡时间持续多长？（参加人数20) 你认为午睡对你有好处吗？（参加人数20) 午睡后，你的学习效率有提高吗？（参加人数20) 调查结论 甲:在我们抽样调查的那么多同学当中，部分同学对午睡都有一定的认识，知道午睡的好处并且养成了这一好习惯。但是也有少部分同学对午睡满不在乎，或是一无所知。在查找资料的过程中，我们发现，有大量的证据表明，午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。乙根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。适当的午睡对学习、工作忙碌的人来说是颇有成效的！一早上的辛苦的学习与工作，使人身心疲乏，所以，午睡变成了下午能更好的学习与工作的重要步骤。甲我们都应该养成午睡的好习惯，不要为了忙碌而放弃了自己的睡眠时间，从而影响了身体的健康！休息，是为了能走更远的路！所以我们希望大家能够更加深入的或是重新认识午睡，使自己有一个健康的、科学的午睡习惯！ 我们的建议： 乙：午睡的时间不宜过长，最佳时间为半个小时至1个小时； 甲：不要午饭后立即午睡！饭后消化器官处于工作状态，此时午睡会影响到消化机能的正常工作！应于30分钟之后午睡； 乙：要在床上午睡，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，这样会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“闹贫血”的现象。伏案而睡，以手代枕会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而不能得到充分的休息； 甲：选择环境，不要在喧哗、光线过强的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树阴下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗吼张大，易患感冒或生其他的疾病，午睡后应使头脑清醒一下后再上课或工作！ * 1.午睡的好处与正确方法。 2.关于午睡的诗歌。 3.关于午睡的情景剧 4.有关午睡的快板。 5.关于午睡的好与坏展开辩论 6.有关午睡的调查报告。 午睡的好处与正确方法 主持人甲：忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。主持人乙：专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用