秋冬养生不养气来年怎神气.ppt

人身三件宝 天有三宝日月星 地有三宝水火风 人有三宝精气神 气 是 什 么 ？ 气是一种气体，气是维持我们的生 命活力的一种精微物质，又是人体各脏腑 器官活动的能力，是一种能量，是看不见 的东西。 气， 既是物质，又是功能， 是能量，也是一种信息 人体气的五个重要作用 1.推动：推血、生津、输布、和排泄，促生长发育， 激发各脏器功能活动 2.温煦：调节体温，使血液和精液不被凝脂、停滞 3.防御：抵御邪气，护卫肌表 4固摄：统血防溢于脉外，控调汗、尿、唾液 5生化：物质转换成能量的能力 人体有各种各样的气 按不同来源分：原气（元气） 、 自然界清气（呼吸）、 水谷之气（后天） 脏腑之气（肾气、肺气、胃气、肠胀气…） 经络之气 … 按《黄帝内经》分：元气 宗气 营气 卫气 人有四种气 1.元气：继承父母之气，先天真气。 2.宗气：心肺之气，主管一生之气。 3.营气：行于血液之中的营养之气。 4.卫气：行于经脉之外的体表之气。 肺 脏 的 生 理 功 能 多种养气的方法： 药物、 食养、 针灸、 导引、 气功 … 南北朝时期的养气法： 陶景弘：著名道家修炼家、 著名的中医学家 提出六字诀：吹、呼、唏、呵、嘘、咽 吹：去热 （心脏病：体有冷热） 呼：祛风 （心脏病：体有冷热） 唏：去烦 （脾脏病：受风，身养痛焖） 呵：下气 （肝脏病：愁忧不乐） 嘘：散寒 （胸膈胀满） 咽：解急 宋代的养气七法： 陈直《寿亲养老书》提出养气七法： 一者，少语言，养真气。 二者，戒色欲，养精气。 三者，薄滋味，养气血。 四者，咽精液，养脏气。 五者，莫嗔怒，养肝气。 六者，节饮食，养胃气。 七者，少思虑，养心气。 《黄帝内经》的五十营慢呼吸养气法 方法：吸气鼓肚子，呼气吸肚子 （故也称“腹式呼气法”“顺呼吸法”） “吸入一大片，呼出一条线” 标准：一般的呼吸是3.3秒 最正常的呼吸是6.4秒 要求：深 、 长 、 匀 、 细 慢呼吸，长寿命 秋冬季饮食养气是关键 根据中医的养生理论， 秋冬季节饮食要多吃清、润、甘、酸的食物，少辛增酸。应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。 而对于女人来说： 冬季吃酸味食物除了保健养生，酸味食物还能帮你保持窈窕身材呢。 饮食应以健脾、补肝、清肺为主， 秋冬季常吃6种“酸”滋阴养气还减肥 秋冬季饮食的几点建议 1.补血养气的食品有动物血,动物肝脏,黑芝麻,红枣,红糖,肉类, 2.清补饮食养气可多吃核桃大枣 3.早餐： 千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让身体日渐衰弱。 吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。 牛奶容易生痰、产生过敏，因此早餐喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及居住在潮湿气候地区的人。 秋冬睡好子午觉---养气事半功倍 睡好子午觉---养气事半功倍 养气的特殊食品 祝大家： 养呼吸，长寿命！ 健康顾问：余舒瑞 QQ微信420665013 天狮产品授权经销店 人体缺钙的一百多种生理危害 健 康 致 密 的 骨 结 构 退 性 行 的 骨 结 构 营养高钙的功效 1.保护 2.承重 3.形成体形 4.造骨髓 5.营养储备库 99 ﹪ 结合钙的作用 1 ﹪ 游离钙的作用 1.维持心动的节律 2.参与神经冲动的传递 3.肌肉的伸缩 4.参与凝血机制 5.平衡体液酸碱度