美体健康营养与膳食.pptVIP

肥胖 单纯性肥胖：占95%，与遗传、饮食、运动、神经、精神、内分泌、代谢等因素有关。 继发性肥胖：由于其他疾病导致的肥胖。 2．禽蛋类 含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、B1、B2、D、铁、钙等各种宏量和微量元素。 为所有食品中质量、种类组成方面最优质的蛋白质，营养高于同类肉类蛋白，所含人体必需氨基酸的组成比例非常适合人体需要，而且利用率高。 为人体减肥瘦身中平衡营养必需之品。 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 （7）汽熏美容法 每日早晚洗脸后，用一深底碗或搪瓷缸装满热水，将头低垂其上，并用毛巾连头带碗一起蒙住，熏蒸10～15分钟。（8）面霜美容法 用米粉或面粉加水合成面霜，每天将脸洗净后敷于脸上，并轻轻按摩，再在脸上贴上餐纸，吸去多余的水分。 （9）按摩美容法。两手指以前额正中为起点，向左右同时按摩十余次，然后从鼻翼两侧外展按摩十余次，再从嘴角顺下额外展按摩十余次，早晚两次。两手手掌合起摩擦，发热后在脸上做洗脸动作，数遍即可，每日早晚各一次，（10）精神美容法。平时笑口常开。笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。 减肥瘦身控制饮食应遵循其基本原则：即保证营养，