《健身锻炼方法与评定》教案06.doc

四川师范大学体育学院 《健身锻炼方法与评定》 教 案 主讲人：陈建嘉 2006年3月 《健身锻炼方法与评定》 陈建嘉 四川师范大学体育学院 教授 硕士生导师 (在美国老布什图书馆博物馆里——休闲体育器材) 健身随语： 不同人群对健身锻炼的认识 热爱运动者：我运动，我健康；男儿当自强；宁静的生命；抖空竹的老顽童；巾帼红颜；新素食主义者； 一台商语：“年轻时拼命挣钱；年老时花钱买命。这是我们为什么喜欢打棒球的原因”。 得克萨斯AM大学棒球场的校际比赛 第一章 健身锻炼方法概述 本章提要 本章对健身锻炼方法的内容进行了高度的概括，并对一些基本概念以及健身的产生、现状与发展趋势等进行了阐述，让人们对健身锻炼方法有一个较为全面、系统、科学、全新的认识，为广大健身爱好者和从事相关职业的人员提供了一种理论上的指导和依据。 重要内容 健身 健身的内涵 健身的本质 健身锻炼方法 健身锻炼方法的发展趋势健身锻炼的意义 第一节 健身锻炼方法的本质与相关概念 一、“健身”一词的历史演变 尽管健身运动的历史悠久，然而“健身”一词却出现得较晚。在健身一词出现前，世界各国对健身这一活动过程的称谓及其所包含的意思也不尽相同。 古代，无论东、西方，人们都认为健身就是强健体魄、修炼身心的意思，包括娱乐、体育运动、医药、保健等方面。 “健身”一词的历史演变 在古希腊，人们认为健身就是健美 (bodybuilding)，是健、力、美的体现，同时必须具有极强的生存能力，主要表现在肌肉发达、体格健壮，力量、速度等优良，其健身的手段主要是动态的，大多在户外进行。在东方，健身主要是指养生保健，重在精神上和生活方式上的调整，注重内外兼修，讲究人与大自然的和谐与统一。 健身一词的定义 二、健身的内涵与本质 我和NBA姚明 在丰田中心---休斯敦火箭队主场 二、健身的内涵与本质 3．健身是一种具有明确目的和指向的社会活动。 4．健身是一种以身体练习为基本手段的活动。 5．健身必须包括生理、心理和社会适应能力三个因素。 6．健身与生活关系密切。 综上所述： 健身的本质就是人们为了增强体质，促进生理、心理及社会适应能力健康发展，追求自我的实现和全面发展，利用体育、医疗、卫生保健等多种手段和方法，对自身机体施加积极的影响，以改善健康状况，建立良好、积极的生活方式的社会活动或现象，是人在改造自身过程中的一种积极的社会实践活动。 三、健身的相关概念 1．方法。 是指人类认识世界、适应世界和改造世界并使自身获得发展与进步的 活动手段，包括精神手段和物质手段。它包括四个要素：目的性要素、合乎 规律性要素、工具要素、对象要素。 2．健身锻炼。 健身锻炼有广义和狭义之分。广义上的健身锻炼是指人类为了追求自己设定的健康目标，以身体练习为媒介(手段)，采取遵循人类身心发展规律、适合自身健康特点的方式，对身体实施积极影。向的实践活动过程。 狭义上的健身锻炼是指体育健身锻炼，即人类为了追求自己设定的健康目标，以体育的身体练习为媒介(手段)，采取遵循人类身心发展规律、适合自身健康特点的方式，凭借一定的体育健身工具，如健身器材等，对身体实施积极影响的实践活动过程。 3．健身锻炼方法。 健身锻炼方法有广义和狭义之分。广义—上的健身锻炼方法是指遵循人类身心发展规律、适合特定对象(不同年龄人群)，而且可以通过—定工具来实现人的健康目标体系的所有实践活动手段的总称。具体地说，就是人类为了追求自己设定的健康目标，而采取的遵循人类身心发展规律、适合自身健康特点的方式，且可以通过一定千具来实现这些目标的所有实践活动手段的总称。 狭义上的健身锻炼方法就是指体育健身锻炼方法，即人类为了追求自己设定的健康目标，而以体育的身体练习为手段，采取的遵循人类身心发展规律、适合自身健康特点的方式，且可以凭借一定的体育健身工具，如健身器材等，来实现这些目标的所有实践活动手段的总称。 综上所述： 健身锻炼方法就是人类为了增强体质、促进身心健康发展，追求自我实现和全面发展目标，利用符合这些目标发展规律的体育、医疗、卫生保健等途径对自身机体施加积极的影响，以改善健康状况、达到自身所设定的健康目标体系的手段的总称。 第二节 健身锻炼方法的产生与发展 一、古代的健身运动(萌芽时期) (一)原始社会 (二)奴隶社会与封建社会 1．世界奴隶社会与封建社会健身运动的发展。 2．中国奴隶社会与封建社会健身运动的发展。 二、近代的健身运动(恢复、发展时期) (一)世界近代健身运动 (二)中国近代健身运动 一方面，西方体育的融入对中国传统的体育思想产生了很大的影响，体育作为—种强身手段逐渐受到社会各界的重视。 另一方面，伴随西方体育的融人，许多体育团体和组织相继产生。 三、现代健身运动的兴起、发展及现状(