按摩穴位自治耳鸣.docVIP

《中华养生保健》:按摩穴位自治耳鸣 ????? 耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下,人耳主观感受到的声音。耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉,是一种症状而不是疾病。随着人们生活方式、饮食结构的改变,环境和噪声污染的加剧等原因,耳鸣的发病率逐年提高。对于中老年人来说,随年龄的增长,听觉神经系统出现退行性变,更容易发生耳鸣。 ??? 耳鸣可发生于多种疾病,几乎任何可引起耳疾的原因都可导致耳鸣症状出现。也许仅由于一小片耵聍(耳屎)接触到鼓膜就会引起耳鸣,但也可能是由于一个位于听神经的肿瘤而导致。其他如耳硬化症(一种发生于中耳听小骨的疾病)、耳毒性药物中毒、噪声等等,均可引起不同程度的耳鸣。另外,不好的生活习惯也会加重耳鸣症状。比如长期睡前喝咖啡、饮酒、抽烟等。 ??? 如果是因紧张、疲劳、神经衰弱引起的耳鸣,多是脑力劳动者由于连续用脑过度而造成的,经过适当的休息,耳鸣可以好转、消失。血压过高或过低,贫血,脑动脉硬化或供血不足等,造成听觉中枢、神经以及听觉器官末梢缺血缺氧而发生的耳鸣,要着重治疗主要疾病,耳鸣是可以随之好转的。 ??? 下面介绍一套简单易行的耳鸣自我按摩法。 ??? 1.梳头抹耳:双手十指由前发际向后梳头,梳到头后部时两掌心贴住耳廓后部,两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊为1次,连续梳抹108次。 ??? 2.掩耳鸣鼓:两掌搓热,用两掌心分别掩住左右耳,手指托住后脑部,食指压在中指上,使食指从中指上滑下,以此弹击后颈发际处,可听到咚咚之声,如击天鼓。也叫鸣天鼓。共击108次。 ??? 3.掌心震耳:两手掌搓热,用搓热的两手掌心捂住两耳,手掌与耳朵完全封闭,然后两掌突然松开,听到叭的一声,起到震耳的作用。共108次。 ??? 4.过顶提耳:先右臂弯曲过头顶,用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉,拉108次。再换左手提拉右耳,也拉108次。此动作对肩周炎也有防治作用。 ??? 5.双手拉耳:双手握空拳,用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后,食指弯曲在前,共拉108次。然后两手的食指、中指叉开,中指在前,食指在后搓耳根,一上一下为1次,共搓108次。 ??? 6.用食指或大拇指轻柔按揉听会穴5分钟左右。 ??? 7.用食指和大拇指,先从上至下按捏耳廓,然后从下至上按捏,这样反复按捏至双耳有发热感,共按捏耳廓100次。 ???? 8.将两手掌放于两颊,食指与中指张开成“丫”字形,分别放于耳前耳后,上下摩擦耳根1分钟。在耳前方有听宫穴、耳门穴、听会穴,耳下部有翳风穴,耳后有瘛脉穴、颅息穴,在耳尖上有角孙穴等穴位。做这种“丫”字形的耳部摩擦,可同时刺激到此七个穴位。 ??? 9.按摩合谷穴80次。 ? ??? 以上动作每天早、晚分别做一次,此外,在耳鸣发作时及时按摩,如此坚持下去定见成效。按摩时,根据自己的耐受力,适当掌握速度和压力。每节做完后局部有发热感为最好。若耳廓有红肿或炎症时,不可做耳部按摩。 ??? 本篇文章来自《中华养生保健》2009年第8期 按摩穴位缓解秋燥耳鸣 南海网 时间：2010-10-25 23:43 来源： 39健康网 曾几何时，耳鸣只是人们眼中的老年病，但随着生活方式的变化，越来越多的年轻白领们开始受到耳鸣的困扰。 　　病因：秋季上火易诱发严重耳鸣 　　秋季是一年当中较干燥的时节，这种秋燥极容易导致身体上火，而内热旺盛则容易诱发耳鸣等不舒服症状。尤其是在很多生活不规律的年轻白领群体当中，上火、耳鸣已经成为了常见的亚健康症状。 　　大多数年轻白领遭遇耳鸣的主要原因，首先是较大的工作压力带来的情绪紧张、焦虑，以及因此造成的睡眠不佳;其次则是不规律的生活节奏，比如熬夜、加班带来身体机能的紊乱;第三则是白领们习惯久坐，严重缺乏运动，饮食上缺乏节制，造成身体超重，引起内分泌的失调。此外，与肥胖密切相关的高血压，也是导致出现耳鸣的原因之一。 　　耳鸣虽然不会直接危及生命，但长期的耳鸣会严重影响睡眠质量和生活质量，孙书臣提醒白领们，如果出现连续不缓解的耳鸣，或者持续多次出现一过性的耳鸣，都应该及时就医。 　　预防：尽量少喝咖啡和酒 　　由于白领耳鸣跟情绪有着密切关系，所以要预防耳鸣的出现一定要注意心理状态的调节，多通过与朋友聚会等方式来释放工作上的压力;在饮食方面，尽量少喝咖啡和酒，避免中枢兴奋造成耳鸣隐患，同时在秋季饮食还要注意尽量清谈，避免蓄积内火。同时，少吃油腻和甜食;尽量保证生活规律，避免经常熬夜也会造成身体上火，诱发耳鸣;多摄入一些维生素B，可以有效预防耳鸣。 　　缓解：按摩鼓膜暂时减轻耳鸣 　　耳鸣的治疗是一个心理和生理治疗，药物和针灸治疗等方面的综合治疗过程，需要一个较长的时期。在工作中如果出现了耳鸣，也可以采用一些小方法来暂时缓解。首先，可以用手掌堵住双耳之后迅速离开，并反复多次，通过“按摩鼓膜”来