浅谈太极拳对中小学生的锻炼价值.docVIP

浅谈太极拳对中小学生的锻炼价值 镇江市南门小学 212000 肖潇 摘要：太极拳是中国武术宝库中一项极富魅力的项目，它以丰富的哲理内涵、优美轻柔的形体动作，吸引着海内外广大的爱好者。太极拳在攻防方面也很有特色，能以柔克刚、以巧取胜，以激发中小学生学习太极拳的兴趣。通过分析中小学生练习太极拳对神经系统、呼吸系统、骨骼肌肉及关节活动等几方面的影响，讲述在中小学体育课进行太极拳教学，使中小学生在锻炼身心的同时，学会锻炼身体的方法，学生走出校门后只要坚持常年练习，使其终身受益。 关键字：太极拳、健身、中小学生、锻炼价值。 太极拳是我国体育项目之一，太极拳蕴含着丰富的中国传统文化，是我国民族体育的瑰宝。由于太极拳运动特殊性，它是以缓慢、柔不受年龄大小限制，也不受体质强弱限制，强者健体，弱者保健的作用。学会了太极拳，多了一门健身运动技能 研究表明太极拳确实具有强身健体的特殊功效。 太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，神形合一；它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。 太极拳柔，利于的心态、心理的调整，减少内向性格影响，增进人们的身心健康解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。 太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏的蠕动，起到调整内脏、提高功能的作用。太极拳的动作往往要求左右手同时往不同的方向运动，且动作也不相同，这就能发展左右大脑半球的协调性增强。练习太极拳中左手运动也较多，还能收到开发右脑的作用。太极拳的进一步提高为了太极拳的进一步提高，还应体现继承和创新相结合。在深入理解太极拳内在特点的基础上，发展相对简单易学、具有明显专项健身功能的太极拳套路。在科学实验配合下，太极拳不仅吸取古典拳种的精华，还将根据不同病症的医学要求，发展新风格，创编出喜闻乐见的新套路太极拳理论从经典理论向现代语言和现代科技诠释的过渡，将古老的东方文明与现代科技相结合，应用现代科技手段和理论方法来弘扬祖国传统文化，继承与创新相结合，必将加速探索太极拳优化生命质量奥秘的进程。在可以预见的将来，系统的太极拳锻炼，可能成为促进人们聪明智慧、 身强力壮、精力充沛、延缓衰老、益寿延年的一个重要手段，开发智力、提高脑力劳动能力，全面提高21世纪人类的健康水平和精神文明作出独特的贡献。