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脆弱的现代人 健康步行小贴士 第一，选择一双舒适的鞋。 第二，要注意补水。 第三，要注意步行长度。 第四，行走运动时间不要太早。 第五，贵在持之以恒。　　 圈中人寿险资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究 李平：小英：你好！平时你老是非常忙，难得今天如此悠闲，我们可要好好聊聊天！ 胡英：欢迎！欢迎！三句话不离本行，你该不会又是让我买保险吧！ 李平：好吧！咱们今天暂时就不谈保险，聊点健康方面的话题，采访你一下：一旦有充足的休闲时间，你首选的会是做什么？ 胡英：当然是 想散散步，到娄星广场去休闲休闲，，每天做生意呆在店里，根本没有时间去走动！ 人也越来越胖了！瞧我这样子！ 圈中人寿险资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究 李平：确实如此！在这个快节奏的社会，我们的收入、生活质量都提高了，却丧失了一些其它的非常重要的东西，比如说：走路活动！它与健康息息相关，调查显示，有50%的人一旦坐下轻易不会活动；30%的人只有觉得不适才进行运动。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人离开学校后几乎从不锻炼。 步行是一种简单、方便又有益的运动。你知道吗？ 胡英：你的学问可多呢！真是士别三日，当刮目想看。步行真的很重要吗？ 李平：当然重要吗！ 胡英：看你成竹在胸的样子，不如给我讲讲 步行的一些知识？ 圈中人寿险资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究 李平：早在上个世纪20年代，美国著名心脏病专家怀特博士第一个提出：步行是人类最好的运动。 卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。 著名健康教育专家洪昭光教授指出，最好的运动是步行。 世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。 颈椎病 高血压 心脏病 肩周炎 腰椎病 胃病 癌症 神经衰弱 脂肪肝 肥胖 李平： “每天步行1万步” 据调查统计显示，乘坐公交车上下班的人，每天平均步行为5千步左右。家庭主妇及老年人，外出时步行约3千步，在家时只有2千步。 每天步行1小时” 如果以每分钟步行100步计算，步行1小时就是6千步。所以，应该设法寻找步行的机会，例如每天回家，可以提前一站下车，或以步代车，或不乘坐电梯等。 胡英：我明白了！难怪你这么年轻漂亮，原来是经验之谈哦！可是我时间太紧了，我可怎么办呢？ 圈中人寿险资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究 李平： 每天走路30分钟，可以减少20％罹患乳癌、30％得心脏病、50％罹患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。一个人强身健体很简单，其中的转变就在你的一念之间运动不运动，跟时间丝毫没有关系，运动不运动是观念问题，不是时间问题，强身健体很简单，其中的转变就在你的一念之间 胡英：我明白了！ 李平：除了上面讲到的还要注意 健康步行的方法。 胡英：照你这样讲，步行还要讲究什么方法？ 圈中人寿险资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究 李平：胡英，你看时间不知不觉就过去了，不知道我今天所说的关于步行方面的东西对你是否有帮助呢？ 胡英：哟！真是小步行，大学问呀！ 李平：今天来的目的就是让我和我身边的朋友接受健康新观念，这也是我公司正在举办的“全民百万健康宣言大签名”活动的主题所在，这是一份健康宣言的资料（拿出健康宣言三折页，稍做讲解），就请你郑重的签上自己的名字吧！这部分（撕下有签名部分）资料我要带回去，凭借它，下次来时，会带给你另外的惊喜！你看看身边的朋友、亲人、同事有哪些人也需要关于健康知识的帮助，让我也可以为他们服务服务？（索取转介绍） 胡英：当然有！你看我都意犹未尽呢！ 圈中人寿险资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究 李平：胡英，感谢你对我工作的支持!我一定会把健康步行知识带给你的朋友！俗话说: 日行一百步，活到九十九。这次我说的是如何健康的步行休闲，下次来讲的是怎样健康的吃！再见！ 胡英：李平！同样谢谢你！期待你的下次到来！再见！ 圈中人寿险资源网收集整理制作，未经圈中人寿险资源网授权请勿转载转发，违者必究