第5周焦点－意识流.pdfVIP

第5 周焦点－意识流 “想象您正在进行跑步比赛。您的注意力将集中在您身体的移动、 您肌肉的力量、您肺部的活力以及您脚下路面的感觉上。您正活在 当下，全神贯注地进行当前的活动。时间似乎过得飞快。您很疲惫， 但您几乎没有感觉。” －Kendra Cherry 陶氏保密文件 什么是意识流？  意识流是一种精神状态，此时，参与活动的人将完全沉浸在一种充满活力、全身心投入 及专心致志的状态中。  当一个人处于这种意识流状态中时，可能不会意识到时间流逝、不受他人打扰、废寝忘 食。  人们在参与不同的活动中时可能会通过不同的途径进入意识流状态 – 在诸如演奏乐器、写作或绘画等极富创造力的活动中 – 在诸如舞蹈、跑步、打网球或高尔夫球等体育运动中。您也可能在学习（中学／ 大学／培训）过程中以及工作环境中进入意识流状态 陶氏保密文件 什么是意识流？  愉悦的心情并不是意识流的重要组成部分，并且人们在意识流状态下通常不会感到愉悦。 意识流是人们获得满足感的结果，而不仅仅是感到愉悦。 “在一场激烈的网球比赛中充分发挥某人的能力， 阅读书籍时从全新的角度看待某事，在与他人的 对话中表达出我们尚不知晓自己已有的观点都是 令人愉快的事。完成一项竞争激烈的业务交易或 出色地完成任何一项工作都会令人感到满足。上 述这些经历在当时可能并不会让我们感到十分愉 快，但在那之后，我们会回想起来然后说：“真 有趣，”并希望再次获得这样的经历。” Mihaly Csikszentmihalyi 陶氏保密文件 意识流的组成部分(Martin Seligman)  这项任务极具挑战，并且需要熟练的技能  我们全神贯注  目标明确  我们得到即时反馈  我们全身心参与其中，毫不费力  有控制力  自我意识消失  时间停止 陶氏保密文件 意识流的好处  意识流能够提高人们在诸如学习、运动及艺术创 作等领域的表现。  为了维持意识流状态，人们必须追求新的挑战以 及信息，促进新技能的开发。  意识流状态形成生理应激反应、提高血压、脉搏， 并减少应激激素分泌。 陶氏保密文件 何时会出现意识流？  当您参与的活动极具挑战，并非不可完成但需要完全发挥您目前的自 身能力时  当您在学习时  在进行运动、极富创造力的活动及工作时  当一个人目标明确并能够全神贯注于手头的项目时，最有可能进入意 识流状态 您何时会如此专注于某事，以致于忘记时间，并且其他事都显得不重要 了？ 陶氏保密文件 每周练习 回想最近一次您感到毫不费劲地专注于某事的经历。您的经 历中最令人满足的是什么？  感觉有效果  很容易专注  产生灵感  感到充实 问自己 什么使您积极向上、充满活力？ 您运用了哪些具体的才能？  运用容易掌握的技能  参与创造性的工作