《第一章　体育与健康理论知识课件》初中体育与健康人教版七年级全一册8547.ppt.pptVIP

郴州市中考体育测试 项目介绍 　陈雨 2014.04 中考体育的重要性 第一、强壮的身体是保持学习状态的前提条件！ 第二、中考体育满分40分，计入中考总成绩。 第三、报考省示范高中正取生体育成绩要C等以上，普通高中正取生体育成绩要D等以上。 郴州市操作方法 第一部分 中考体育测试的项目 中考体育测试的项目有： 1.跳绳 2.仰卧起坐（女） 3.引体向上（男） 4.1000米跑（男）、800米跑（女） 5.掷实心球 6.坐位体前屈 7.立定跳远 2014年中考体育项目的标准 项目 跳绳 引体向上 仰卧起坐 1000米 800米 男 女 男 女 男 女 满分 180 172 22 50 3.30 3.24 及格 64 58 7 25 4.35 4.23 跳绳动作要领 握柄要在中后端；右手要握智能柄。 绳搭腿后要绷直；听到信号就摇绳。 先起跳，后摇绳；一摇一跳三定位。 脚前掌，快跳起；落地膝盖要微屈。 起跳高度不能高；刚能过绳为最好。 大臂小臂和手腕；支好架子好定位。 快速摇绳落正中；次次都成有效数。 身体挺直不要硬；呼吸自然有节奏。 思想集中快速跳；注意频率效率高。 跳绳技巧 1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，