《第三部分　体育运动技能——第七章 武术课件》小学体育与健康人教版三、四年级全一册1010.ppt.pptVIP

六河乡转堡小学 李开会 五步拳一、并步抱拳（预备式） 二、弓步冲拳三、弹腿冲拳四、马步架打五、歇步盖冲拳六、提膝仆步穿掌七、虚步挑掌八、并步抱拳 简介 五步拳是优秀的汉族武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习汉族武术打下基础。 一、 并步抱拳（预备式）两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。 二、弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。  三、弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。 四、马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。  五、歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。 六、提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心