《第三部分　体育运动技能——第九章 游泳课件》小学体育与健康人教版三、四年级全一册1010.ppt.pptVIP

1.手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 2.入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。 3.手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。 4.出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。 1.手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形 2.自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式. 3.单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那 可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度 时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍 腿部鞭状打水： 1.打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作. 2.向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬 使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在 的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅 约为30-40厘米。打水时要绷脚（芭蕾脚），不要勾脚。  1.臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。