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南星小学田径社团活动计划
南星小学田径社团活动计划
南星 小学?第二学期? 46??年级?南星田径社团?社团辅导计划
辅导老师
社团班人数
人
?辅导目标?
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 ??????????2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
成果呈现方式
电子小报网页呈现或者橱窗展览的形式
日期
周次
辅导内容
总课时
?9月? 17日
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1. 原地摆臂 30〞 ×6 原地高抬腿 10〞 ×82. 专项力量练习: 多级跨步跳×63. 柔韧练习
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10月? 日
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1. 原地摆臂 30〞 ×4 原地高抬腿 20〞 ×4 行进间高抬腿 后蹬跑 20m×62. 速度练习: 30m 快速跑×4 50m 快速跑×43. 一般力量: 仰卧举腿 15 次×3 立卧撑
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?10月? 日
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1. 直道途中跑技术: 原地摆臂 30〞 ×4 原地小腿折叠大腿前摆练习 原地摆腿下压“扒地” 练习 放松行进间跑 20~40m 30 米行进间高抬腿×32. 专项力量练习: 立定 3-5 级蛙跳×4 踝跳3. 一般耐力: 30 秒高抬腿练习×3
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?10月? 日
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1. 蹲踞式起跑技术: 原地摆臂 30〞 ×2 “各就位” 和“预备” 姿势 起跑技术 蹲踞式起跑 5 米2. 速度练习: 后蹬跑 20m+加速跑 30m×53. 力量练习: 上跳台阶
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?10月? 日
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1. 蹲踞式起跑技术: 原地摆臂 30〞 ×2 起跑姿势练习 蹲踞式起跑 5m2. 一般耐力: 半蹲跳 20 次×4 3. 一般力量: 仰卧举腿 15 次×4
?
?1月? 日
?
1. 起跑后加速跑: 原地摆臂 30〞 ×2 蹲踞式起跑 5m 半蹲式起跑加速 10m2. 跑的辅助练习: 高抬腿 20m×4 后蹬跑 20m×43. 速度练习: 60m×5
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?11月? 日
?
1. 起跑后加速跑: 原地摆臂 30〞 ×2 半蹲式或蹲踞式起跑 30~502. 力量练习: 立定单、 双足跳远3. 一般耐力: 后蹬跑 60m×3
?
?11月? 日
?
3. 起跑后加速跑: 原地摆臂 30〞 ×2 半蹲式或蹲踞式起跑 30~504. 力量练习: 立定单、 双足跳远3. 一般耐力: 后蹬跑 60m×3
?
?11月? 日
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1、准备活动2、测试:200米2组;立定三级跳、纵跳30下、跳台阶、
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?11月? 日
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1、准备活动:2、800计时跑;沙坑跳远、跑教学楼
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?12月?日
?
1、准备活动2、项目:400米、200米、100米、60米、跳远、铅球、垒球、跳高、
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?12月13?日
?
1、准备活动:2、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、
?
?12月?日
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1、准备活动:2、测试:200米两组或400米一组、100米、60米、背人跑。
?
?12月?日
?
1. 学习终点跑技术: 原地摆臂 30〞 ×2 慢、 中、 快速跑撞线 60m 完整技术跑×3?2. 跑的辅助练习: 高抬腿 20m×3 后蹬跑 20m×3 3. 柔韧
?
?1月 7 日
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1. 学习终点跑技术: 原地摆臂 30〞 ×2 慢、 中、 快速跑撞线 60m 完整技术跑×32. 跑的辅助练习: 高抬腿 20m×3 后蹬跑 20m×33. 柔韧
?
?1月? 14日
?
1. 60m 跑: 原地摆臂 30〞 ×2 60m 跑×32. 反应速度练习: 听信号跑 30m3. 一般力量: 仰卧举腿
?
?1月 21 日
?
1. 60m 跑考核: 60m 跑考核 原地摆臂 30〞 ×22. 跑步辅助练习: 高抬腿 20m×3 后蹬跑 20m×33. 力量练习?
?
?1月 28 日
?
考核
?
?
?
?
?
月? 日?月? 日
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
??
辅导老师
彭卫平? 施广霞
社团班人数
12人
?辅导目标?
学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 ?????????????2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
成果呈现方式
教学比赛的形式
日期
周次
辅导内容
总课时
?3月? 11日
?
3. 原地摆臂 30〞 ×6 原地高抬腿 10〞 ×84. 专项力量练习: 多级跨步跳×63. 柔韧练习
?
月? 日?3月?
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