【精选】第二章 探索自我 悦纳自我.pptVIP

主要内容 自我意识的内涵 个体对于自己的目标、 能力、优缺点等各个 方面的认识和了解。 包括：自我感觉、自我 评价、自我监督、自 尊心、自信心、自制 力、独立性等等。 小测试——20个“我是谁” 1.先向一位同学连续问5句“你是谁？”每次回答不能重复。 2.然后边思考边写出20句“我是一个_________的人。” 3.将你所陈述的20项内容做如下归类： a.身体状况（即体貌特征，如年龄、身高、体形、长相等） b.性格（如：乐观、主动、随和等） c.能力（如：口才、文采、记忆等） d.情绪状态（如：痛苦、开心） e.人际关系（如：受欢迎的、乐于助人的、害羞的等） 4.评估一下自己的描述是肯定，还是否定的。 思考：在哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？有没有改善的可能？ 自我意识的内容 自我意识的结构 我的花生 进化论 我的小诗: 我是 ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ 第一节 我是（我所具有的两种品格） 我好奇（我所好奇的事情） 我听见（一种想象的声音） 我看见（一种想象的景象） 我愿（一个实在的愿望） 我是（重复本诗第一行） 第二节 我假设（我实在想假设的事情） 我感到（一种想象的感觉） 我的自画像 良好自我认识的形成 我眼中的我 ①我最喜欢自己的地方 ②我最不喜欢自己的地方 ③到目前为止我最有成就感的五件事情 ④自己理想中的我 优势轰炸 其他人眼中的我 ①父亲眼中的我： ②母亲眼中的我： ③兄弟姐妹眼中的我： ④长辈亲戚眼中的我： ⑤老师眼中的我： ⑥同学眼中的我： ⑦朋友眼中的我： ⑧恋人眼中的我： 良好自我体验的形成 个体获得现实自我、理想自我的认识时，所伴随的积极地或消极的情感体验，也可以分为现实自我和理想自我的同一；包括自我感受、自尊、自爱、自卑、自负、责任感、成就感、自豪感、优越感等。 “我是否满意自己？” “我能否悦纳自己？” 有效地实现自我接纳 个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，即能够坦然接受现实中的自己。 正视自己的缺点 正视自己的负性情绪 无条件地接纳自己 自我接纳≠止步不前 有效调节自我 A.建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我。 B.把奋斗的中心放在自己最大的长处和优势上。 C.增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进。 D.积极的自我暗示。 语言、环境、动作、自我“包装”及心理图像 卡片法、镜子技术 、每天的定时自我激励 E.培养顽强的意志和坚强的性格。 自尊宣言 我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。 我的胜利和成功乃因为我；我的失败和错误也出于我。 因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。我学习跟自己相处，爱惜自己，善待自己的一切。现在的我可以为自己做一切了。 我知道，我的一些方面让我困惑，另外一些则让自己不解。但只要我仍然善待自己和爱惜自己，我就有勇气有希望解决困惑和进一步认识自我。 不管别人如何看我，不管那时我说了什么做了什么，想什么感觉到了什么，一切都真真实实地属于那时的我。 当我回想起自己的表现、言行、思想和感受，发现其中一部分已经不再适宜，我会鼓起勇气去抛弃不适宜的部分，保持经证实是适宜的部分，创造新的以代替被抛弃的部分。 我能够看、听、感觉、说、做。我能够生存，能融入群体，能有所贡献，有所作为，让我所处的世界，我周围的人和事因我的存在而仅仅有条。 我拥有自我，那么我就能自我管理。 我就是我，自得其乐。 Company Logo Company LOGO 第四节 社会动机与社交情绪 第二章 探索自我，悦纳自我 自我意识的内涵与内容 自我意识的结构与培养 拓展与训练 1 2 3 1 2 3 生理自我：长相、身材身体素质 心理自我：性格、能力、情绪状态 社会自我： 道德品质、人际交往能力 自我体验 自我认识 自我控制 我触到（一种想象的触觉） 我担心（实在领我烦心的事情） 我哭泣（领我非常悲伤的事情） 我是（重复本诗第一行） 第三节 我明白（我认定为的真的事情） 我说（我相信的事情） 我梦想（我实在梦想的事情） 我试图（我真正想努力去做的事情） 我希望（我真正希望的事情） 我是（重复本诗第一行） 与别