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老人养生 十指梳头可改善体质老人养生 十指梳头可改善体质
党新闻原始稿第 1页
老人养生 十指梳头可改善体质
老人养生
十指梳头可改善体质。随着年龄
的增加,身体会一天不如一天,
会出现记忆力减退,丢三落四等
现象,于是,很多老年人会认为
自己已经患上了老年痴呆。其实
没有那么严重。那么,如何保证
老年人头脑清新?十指梳头是个
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党新闻原始稿第 2页
不错的方法,下面我们就来具体
介绍下: 老人养生
十指梳头可改善体质
十指梳头功的做法:十指弯曲,
吸气时用指尖由玄关(两眉间稍
上处)向上沿头部中线,经百会
穴,向后推至后发际的风府处;
呼气时两手放松,向身体两侧用
力甩下;如此反复十二次。
动作要领:注意力度适中;双手
梳头后用力甩下,放松置于身体
两侧,犹如荡秋千状。
十指梳头功的功用:我们可以将
双手想象成为一把梳子,慢慢梳
理至后脑勺。通过干梳头
可以按摩刺激大脑皮层,解除大
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脑皮层紧张,促进新陈代谢,改
善和提高头部的血液循环。十指
梳头功除了解除大脑皮层紧张,
促进新陈代谢,改善和提高头部
的血液循环外,还可起到提神醒
脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。
另外,不少人也觉得这种做法对
于头皮麻、头皮痛、头发出油等
能起到改善作用。
其他养生方法泡脚
从中医角度看,脚上有反射区和
众多穴位,当人们用热水泡脚时,
就会刺激穴位和反射区,促进脚
部乃至全身的血液循环,从而加
快身体的新陈代谢,起到调解全
身的作用。例如,我们熟悉的涌
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党新闻原始稿第 4页
泉穴和太冲穴受到温热的刺激后,
就能起到养肾护肝的作用。如果
刺激脚底的大肠反射区,还能起
到通便的效果。此外,泡脚使血
液循环加快,让人出汗,不仅能
解除疲劳,还能使某些毒素随着
汗液排出。
泡脚也是有讲究的,首先,保持
泡脚水的温度略高于人体体温即
可,不要超过38
40摄氏度左右。其次,泡脚时间
要视年龄而定。对老年人而言,
一般泡20
30分钟为宜,但低血压的老人、
身体比较虚弱的老人,每天泡20
分钟就足够了,以防泡脚时间过
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党新闻原始稿第 5页
长引起血管扩张,导致血压降低。
对孩子来说,因为他们的皮肤比
较细嫩,所以泡脚最好不要超过
10分钟。而年轻人每天泡15
20分钟就可以了。另外,泡脚水
不能太浅,至少要没过脚面,当
然,连小腿一起泡,效果会更好。
以上即是对老年人养生方法的介
绍,温馨提示,老年人要更加珍
惜自己的身体,做好日常的养生
工作。
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党新闻原始稿第 6页
老人养生
十指梳头可改善体质。随着年龄
的增加,身体会一天不如一天,
会出现记忆力减退,丢三落四等
现象,于是,很多老年人会认为
自己已经患上了老年痴呆。其实
没有那么严重。那么,如何保证
老年人头脑清新?十指梳头是个
不错的方法,下面我们就来具体
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党新闻原始稿第 7页
介绍下: 老人养生
十指梳头可改善体质
十指梳头功的做法:十指弯曲,
吸气时用指尖由玄关(两眉间稍
上处)向上沿头部中线,经百会
穴,向后推至后发际的风府处;
呼气时两手放松,向身体两侧用
力甩下;如此反复十二次。
动作要领:注意力度适中;双手
梳头后用力甩下,放松置于身体
两侧,犹如荡秋千状。
十指梳头功的功用:我们可以将
双手想象成为一把梳子,慢慢梳
理至后脑勺。通过干梳头
可以按摩刺激大脑皮层,解除大
脑皮层紧张,促进新陈代谢,改
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党新闻原始稿第 8页
善和提高头部的血液循环。十指
梳头功除了解除大脑皮层紧张,
促进新陈代谢,改善和提高头部
的血液循环外,还可起到提神醒
脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。
另外,不少人也觉得这种做法对
于头皮麻、头皮痛、头发出油等
能起到改善作用。
其他养生方法泡脚
从中医角度看,脚上有反射区和
众多穴位,当人们用热水泡脚时,
就会刺激穴位和反射区,促进脚
部
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