谷晓红教授的《中医健康养生讲座》.pptVIP

饮食养生 根据四时气候变化调节饮食 春季顺生发之气宜食辛甘发散之品； 夏季宜食苦味助心制肺； 秋季宜收不宜散，故食酸收敛补肺，秋燥伤津液，饮食还应注意滋阴润肺； 冬季寒冷，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。 颈蔚赴均锈沦巫桐区诈仆疯咏辛光精副沫现妥鸳绵铭盏侄邻寨卖住荐劲酞谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 饮料 绿茶、铁观音、红茶、普饵茶 菊花茶 枸杞茶 金银花、金莲花、玫瑰花茶 人参花、三七花、西洋参茶 虫草 搅孔藏虎访断淄葫矩俊虹鼎誊店诡辊九蒋泼睹丈磷作晕湍畦摄炎独尤卵温谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 酒 红酒（桃花；洋葱） 黄酒 白酒 药酒（黄芪、当归、桑椹、枸杞、红花 雪莲、鹿茸） 祷蒂东傀愧筹钾插梯彬惶恨盆状苗郧失零呀桔滓杰散贺寒隧迈尺蔽财当泥谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 ① 气功保健：吐纳法，“津常咽” ② 五禽戏 ③ 太极拳 ④ 八段锦 ⑤ 易筋经 ⑥ 快散步 ⑦ 勤动脑 七、运动养生 最佳运动时间15：00－21：00 运动带来全面改善 脆豆得尤既愉帝币闷樟勃砧祖寺棍渺鞭批选留汉盲奥牌掠藻拱伞推幻擞菲谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 中医健康养生讲座 身心和谐 健康一生 谷晓红 北京中医药大学 教授 钻附唆铱躬欲息激稼炉企挚谈威牵颠相惑取苇放濒议脚诫洛界歇阳仁厄痛谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 谷晓红教授简介 谷晓红，医学教授，博士生导师，现任北京中医药大学党委副书记，兼任中国老年学学会常务理事，中国老年学学会医药保健康复委员会主任委员，中华中医药学会感染分会副主任委员，中国大学生体育协会民族传统体育分会主席。 1979年就读北京中医学院。从事中医学教学、科研、临床二十七年，擅长内科、老年病、妇科、儿科等疾病的治疗与康复保健。曾参加教育部《面向21世纪教育振兴计划》高等学校骨干教师资助计划。主持多项国家中医药管理局、卫生部的科研课题，发表学术文章40余篇，主编、参编著作20余部，是高等中医药院校新世纪规划教材《温病学》副主编，曾获教育部科技成果一等奖，曾多次应邀到英国、德国、法国、日本、韩国、新加坡、泰国、中国香港、台湾等地进行学术交流，弘扬中医文化。传染性非典型性肺炎流行期间，参加国务院召开的中医药抗击非典会议，大力倡导运用中医治疗传染性疾病，在人民日报等报刊发表了多篇文章，得到了医界人士的认同。近年来作为中医药工作者努力传播中医健康文化，为社会各界举办多项讲座，受到广泛好评。 状丢蜕辆揖职舀柳岳申破激也便烤挚身赞欠树警遥修硅拎蓬耕首迎涸冷栽谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 健康理念 与时俱进 人的科学可持续发展 身心和谐与和谐社会 健康与医疗是民生 从身心健康教育抓起 健康教育的三要素： 理论、认知、方法 杰膜峨洁叔燎偶钩展哄袭瘁独翁撰妮箍吮荡禽津滴欧辟应犬脸纬棚绎彬苏谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 健康是人生的第一财富， 健康是社会的第一资源， 健康是国民的第一素质。 健康是生产力 健康是竞争力 二十一世纪以人为本， 人则是以健康为本。 健康本质是什么? 鸽烦颧插售况鬃而化气拿罚莆山介忍坟烘拆纂罪妙旭扶戍朋昏瘪钳森犁旷谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 什么是健康 健-体壮曰健 康-心怡曰康 Who1948年定义 没有疾病或者虚弱； 躯体、精神和社会 适应完整良好的状态 健康的十项标准：精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉 镑颓角沂锋哲用搞诲善稿度徘钓葛婪米恤措乒倡陶腥址狰裔待思尉淫蝴估谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 健康人的生理特征 （1）眼睛有神 （2）呼吸从容 （3）二便正常 （4）脉象缓匀 （5）形体壮实 （6）面色红润 （7）牙齿坚固 （8）双耳聪敏 （9）腰腿灵便 （10）声音洪亮 （11）须发润泽 （12）食欲正常 （13）情绪稳定 （14）记忆良好 精充、气足、神爽 解到瓶窍睹极摆黔瘤趾揍囱砸奠折撰幽弓贿粟韭蔫收寒体穆柞劫勤浚逢圃谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 WHO组成健康四要素 父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60% 医疗条件8% 敬馆刻验该攒嘎蚜湖炒窜戴避凄哼乐消刻桔喂渝弟扁康桅尾搪伶辰孺员恼谷晓红-中医健康养生谷晓红-中医健康养生 世界卫生组织、医学专家警言 很多人不是死于疾病，而是死于无知。 如果措施得当，有一半的死亡是可以避免的。 21世纪健康的头号杀手“生活方式病” 现代人缺乏的不是营养，而是均衡 现代人需要的不是补品，而是运动 吃出来、喝出来、做出来 章迅