国医大师郭诚杰教授“一拍三揉”养生操介绍.docVIP

国医大师郭诚杰教授“一拍三揉”养生操介绍 袁海光? 张倩? （陕西中医药大学附属医院针灸推拿科 咸阳 712000） （?国医大师郭诚杰教授工作室，陕西，咸阳 712000） 作者简介：袁海光（1975-），男，副主任医师，医学硕士。研究方向：针灸推拿治疗颈肩腰腿痛。针灸推拿科主任衰老是机体随着年龄增长，出现的脏腑功能减退，气血阴阳失调，组织细胞功能降低并发生紊乱的全身性、多系统、循序渐进的功能衰退过程的综合表现。随着人类平均寿命的不断延长，人口老龄化问题日益突出。如何有效的延缓衰老，提高人们的健康水平，已成为一个迫在眉睫需要解决的重要的社会问题之一。 郭诚杰教授，国医大师，世界非物质文化遗产针灸传承人，陕西名老中医，享受政府特殊津贴专家和有突出贡献专家，陕西中医药大学教授。如今已94岁高龄的郭老精神矍铄，思维敏捷，仍坚持工作，战斗在临床一线，为广大患者诊治。谈起养生，郭老总是津津乐道，他说：自己之所以年过九旬仍耳聪目明，步履矫健，都归功于长期坚持锻炼，郭老独创了一套养生操，目前广为流传，被人们概括为“一拍三揉”法。 “一拍三揉”即拍胸部膻中穴部位，揉双耳，揉腹，揉双膝。具体方法：一、拍胸：主要以拍打膻中穴为主，穴位位于两乳连线中间，双手合拢交替拍打穴位，手法要轻柔，约拍打50次左右即可，以自觉胸部发热为宜。二、揉腹：取站立位，双足与肩同宽，双手叠放于腹部，于神阙穴缓慢用力按压并做顺、逆时针方向推动按揉各30圈。三、揉双耳：先用双手拇指和示指提拉双耳耳尖及耳垂各20次，使耳发热；然后从上向下，揉捏按摩耳轮至发热，约20次；再以中指和示指分别于双耳根的前后从上向下按摩20次；最后以两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间三指轻叩后脑部24次，继而两手掌连续开合10次，做“鸣天鼓”动作。四、揉膝：揉膝时，关节要放松，以膝关节为中心，所揉区域可稍稍扩大一些，主要包括三对要穴区域：膝关节左、右上方的梁丘与血海穴；髌骨下胫骨旁左、右两侧阴陵泉与阳陵泉；膝盖两旁的内膝眼与外膝眼，由内向外、由外向内各揉50下左右，以关节发热为度。 对于“一拍三揉”养生操的机理，郭老则以中医理论为指导结合道家养生理论及现代医学研究做了解释： 1 拍胸 膻中穴始见于《灵枢·根结》:“厥阴——络于膻中”，其有广义和狭义之分.广义是指胸腔中央，狭义是指膻中穴，为心包所在处。《灵枢·胀论》曰:“膻中者，心主之宫城也”， 将本穴比喻为心主之宫城，故而得名。对于膻中的认识又有“膻中者，为气之海”之说。穴位为任脉腧穴，又是心包络经气聚集之处，心包络的寡穴，还是任脉、足太阴、足少阴、手太阴、手少阴经的交会穴，同时也是宗气聚会之处，八会穴的气会，故具理气活血通络、宽胸利膈、止咳平喘之效。因此根据中医理论拍打此处能补气、壮气。 《道藏·翠虚》曰：“气中生神，神在上丹；精中生气，气在中丹；真水真气合而成精，精在下丹”。由此可见丹田乃精气神所居之处，是滋养全身的重要部位。《抱朴子·地真》认为“心窝为中丹田”，即胸部两乳中间的膻中穴。中丹田是炼气还神之所，因此拍打此处能激活经络，调和气血。 从解剖位置来看，膻中穴在胸骨体处，有胸廓内动、静脉的前穿支，分布有第4肋间神经前支的内侧皮支。研究认为，本穴位居胸腺的部位，三焦与胸腺相络，可参加机体的细胞免疫，为卫气的表现形式之一。拍打该穴后所产生的神经冲动沿肋间神经上行，通过神经元链上行至大脑，刺激脑干系统，影响心血管神经的调节中枢，促进全身血液的重新分配，能够改善冠状血流量，同时也可提高该区植物神经功能。因此从解剖位置看来，对膻中穴位所在之处给以拍打刺激能够改善血流，刺激神经，同时增强机体免疫，提高机体抗病能力，延缓衰老。 2 揉双耳 中医学“耳者，宗脉之所聚也”的理论，指出全身各大脉络聚合于耳，由此可见耳和脏腑关系十分密切。脏腑的生理功能和病理变化常可反应于耳；相反，耳发生病变亦能波及脏腑。诸多脏腑中与耳联系最为密切的脏腑当属肾，中医学早就提出了“肾”与耳的密切关系，故有“肾开窍于耳”、“肾主耳”、“耳者肾之官也”、“肾气不平，则耳为受病也”等说法。中医讲肾藏精，受五脏六腑之精而藏之，精气充沛，上充耳窍，则“能闻五音”。 从耳的变化一般可以推断肾气的盛衰情况。《医学心悟》有言：“察耳之荣枯,知肾之强弱。”临床上可通过观察耳的色泽形态来诊察肾之病变。 肾主骨生髓通于脑，为脑功能活动提供物质基础。《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓”，《王冰素问注·卷第三》“脑为髓海，故诸髓属之”，《灵枢·经脉》所言“人始生，先成精，精成而脑髓生”，髓藏骨中为骨供养，骨中之髓，借骨孔与脑髓相联，可见髓乃肾、脑沟通的桥梁。《灵枢·海论》说:“髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所