【健身减肥】夏天的保养之道.pptVIP

夏天的保養之道 暑的特性 暑為陽邪，其性炎熱 暑性升散，傷津耗氣 暑多挾濕 暑為陽邪，其性炎熱 暑為夏季火熱之氣所化，火熱屬陽，故暑屬陽邪 暑邪傷人，多見一系列陽熱症狀，如壯熱、心煩、面赤、脈洪大等 暑性升散，傷津耗氣 暑為陽邪，陽性升發，故暑邪侵犯人體，可致腠理開泄而多汗 汗出過多，則耗傷津液，可見口渴喜飲、尿赤短少等症 大量汗出之時， 往往氣隨津泄，而致氣虛；所以傷暑者，往往可見氣短乏力 暑熱之邪擾動心神，則心煩悶亂不寧、甚則突然昏倒、不省人事 暑多挾濕 夏季除氣候炎熱外，且多雨而潮濕，故暑邪多兼挾濕邪致病 其臨床表現， 除發熱、煩渴等暑熱症狀外，常兼見四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏瀉而不爽等濕阻症狀 素問．四氣調神大論篇 夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也 素問．金匱真言論篇 夏氣者病在藏 仲夏善病胸脅 長夏善病洞泄寒中 夏天的疾病型態 以「濕熱」為主 高溫直接對人體的影響 病媒蚊較多 細菌容易繁殖 夏季生活的注意事項 注意環境的通風 衣著的質料要舒適、吸汗和利於散熱 隨時補充水分和電解質 大太陽下應避免紫外線的傷害 環境的清潔和消毒，清理易積水的容器 食物避免蒼蠅、蟑螂等病媒接觸 一般食物要冷藏，並隨時注意是否腐壞 夏天飲食禁忌 避免油炸、燒烤等烹調方式 容易上火的熱性食物如辛辣、龍眼、荔枝