核心力量训练对提高网球专项学生快速力量的实验分析core strength training to improve special students tennis fast strength analysis of the experiment.pdfVIP

摘要 在众多身体素质中，力量素质是网球运动的基础素质，它促进并影响其它运 动素质的发展，也是网球运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础，因此，力 量训练早己为教练员和运动员所重视，体育科研工作者也为对力量训练做了大量 的研究。经过几十年的摸索与实践，我国网球运动员的力量素质得到了很大的提 高。但是，从现实的比赛中发现，我国球员在同国外高水平运动员的比赛对抗中， 击球的力度与稳定性还是有一定差距，并且技、战术能力还是没有明显的改进， 甚至有被拉大的趋势。 核心力量训练 (Core Strength training)作为一种新的训练理论，近几年 在现代竞技体育运动训练中被广泛关注，人们逐渐意识到这个以往主要用于健身 和康复领域的力量训练方法在竞技体育的领域同样具有重要的作用。对于网球项 目来说，它需要球员能做到快速起动和制动，而且需要在保持平衡和达到最大击 球效果的情况下完成各种方向的跑动，并且加上特殊的击球技能。核心力量决定 着运动员在移动、挥拍过程中身体姿势的稳定性、挥臂动作的协调性以及挥臂击 球的速度等因素，它是保证运动员技术稳定发挥的前提。 本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计方法， 对核心力量训练关于提高网球运动员快速力量进行了实验研究和理论分析，并通 过对核心力量训练理论的研究，阐述了核心肌群的工作原理和核心力量的主要作 用及训练思路，并对网球力量训练中引入核心力量训练进行了深入研究。本研究 以怀化学院18 名网球专项学生为实验对象，并将实验对象分为实验组和对照组， 分组后对各项成绩进行检验，两组之间不存在显著性差异（p0.05）。在实验的 过程中，对照组和实验组在一般训练内容都相同的情况下，对实验组训练结束后 进行一定负荷的核心力量训练的内容，训练8 周后，对反映网球运动员快速力量 的6 项指标进行测试，并通过同组之间的纵向比较和两组之间的横向比较，对实 验结果进行数据统计和分析，并得出以下结论： 1．核心力量训练是在传统力量训练的基础上形成的，是对传统力量训练中 核心肌群训练不足的一个补充，它与传统力量训练是一种互为补充的关系，所以 在平时的体能训练中也需要有传统的力量训练。 2．通过对我国部分网球教练员的访谈和问卷调查得知，我国绝大部分网球 教练员都认为力量素质以及快速力量对网球运动员来说非常重要，而且也认识到 网球运动员核心力量训练的重要性，但对于核心的的概念却模糊不清，对核心力 I 量训练方法及手段不了解。 3．通过核心力量训练教学实验，实验组对反映网球运动员快速力量的 6 项 成绩均有显著性提高，而对照组虽然成绩也有提高，但只有原地纵跳摸高在测试 成绩上有显著性提高，实验组各项成绩的提高幅度要明显高于对照组的提高幅 度，说明核心力量练习对提高网球运动员快速力量有明显效果。 4．通过实验证明，核心力量练习对提高表现网球运动员快速力量中的爆发 力和制动力的效果要强于对快速力量中起动力的效果。 5．研究实验表明，本文设计的一套核心训练手段有助于提高网球运动员的 快速力量，但是由于研究时间和本人水平有限，存在以下不足：1)实验样本量比 较少，对结果的说服力有一定的影响；2)主要采用了常规的核心练习手段，没有 充分的将核心力量练习和网球专项相结合。 关键词：网球专项学生；核心力量；快速力量 II ABSTRACT In many physical qualities, strength is the basis of quality of tennis, which promotes and affects the development of other sports qualities, also becomes basis of tennis players mastering motor skills, improving athletes performance, therefore, strength training has been paid more attention by the co