趣谈中医养生系列之体质与养生.docVIP

趣谈中医养生系列之体质与养生 你属于那种体质？ 你听说过体质吗？早在两千多年前的《黄帝内经》里，中医就把人的体质分成不同的类型，相对于西医的“头痛医头，脚痛医脚”，中医从体质出发养生保健，更加合理的为你制定调理方案。 每个人的体质，都是一张通往健康之路的神秘地图，中医认为除了正常的、健康的体质，还有不同的病理体质，那么你究竟属于那种体质呢？以下几组是非题，对照一下自己的实际情况，就可以判断了，如果每组题中有3---4个答案为“是”，那就说明你属于这种体质 中医体质测试表 气虚体质 工作一两个小时后，就感觉身体疲乏，气短胸闷，不想说话。 免疫力低下，有流感的话，必有你一份 经常有忘东西的表现，有时还会感到头晕 上班就盼着早早下班，下班回家就想赖在床上不动。 女性经常有小肚子坠坠的感觉 阴虚质 体形属于人人羡慕的骨感消瘦型 经常觉得口干，成天抱着水杯。 手心、脚心常有发热的感觉，到下午时脸颊也会发热发红，手汗也比别人多 耳鸣，腰腿也常觉得酸软无力 晚上睡不着，白天总有无名之火 便秘，大便干结，要吃通便的药才正常，小便黄，少 气血两虚质 别人都说你脸色不好，没有血色。 注意力不集中， 电脑前工作一会，就觉得眼睛累，头发昏，容易晕车。 弯腰拿东西再起身时，突然觉得眼前发黑 睡眠质量差，多梦 痰湿质 胸闷，痰多，困倦多汗 体型偏丰满，腹部肥满松软，不愿多活动 嘴里总是发粘，不喜欢喝水。 喉咙里好像有东西堵着 一到阴雨天，就觉得浑身不舒服 女性白带多，月经不正常 特别容易拉肚子 阳虚质 精神不振，四肢冰冷，晚上睡觉总是要电热毯，否则，一觉醒来，手脚依然冰冷 晚上睡觉容易上厕所，2---5次 喜欢吃热食物，吃冷的胃就受不了 毛发容易脱落 怕冷，怕吹风，夏天不喜欢坐在空调下面 湿热质 形体多消瘦，面部容易泛油光 口苦口干，喜欢喝冷水 身体困倦，眼睛红赤、 大便多干结或粘，小便发黄 照镜子发现舌苔黄腻 平和质 面色润泽 目光有神 唇色红润 精力充沛 睡眠质量好 大小便正常 在中医看来，“一切药补皆食补”，“膳食调理为上策”，中医可以根据不同的体质类型，量身定做了相应的药疗、食疗、理疗等方法。下面就根据不同的体质，给以相应的调理方法。 气虚体质调理 气虚体质的人群，建议用穴位按摩的方法来调理，以气海穴为特效穴，此穴位于脐下1.5寸（约两横指宽度），气海为“气生之海”，用按、捏、平拍等方法按摩此穴，最艾灸此穴，可以起到补气助阳的功效。亦可选用药补的方法：四君子汤，党参10g 白术9g 茯苓9g 炙甘草9g 水煎服，日2次 7—15天为一个疗程 阴虚体质调理 阴虚体质与失眠、熬夜、饮食等密切相关，晚上11点---凌晨1点这段时间还在熬夜的话，就很容易伤阴，因此，充足的睡眠本身就能滋补肾阴，当然，阴虚的人也可以尝试药膳疗法。 何首乌炖鸡汤 何首乌30g 老母鸡一只 将何首乌研成细末，用纱布包好，将老母鸡洗净后，把装有何首乌的药包放入鸡腹（也可加入麦冬、沙参、玉竹）然后把整只鸡放入瓦罐炖2—3个小时，调味食用。 功效：何首乌可补肝肾，补血对于阴虚血少有一定的功效。 药可选用六味地黄丸 茶饮可选麦冬枸杞茶 麦冬5g 枸杞10g 开水冲泡代茶。 气血两虚体质调理 气血两虚体质调理的最佳方法就是服用阿胶滋补膏，它选用新疆灰枣，美国核桃仁，黑芝麻，黄酒等优质药食，经过特殊工艺加工而成，阿胶补血养血，核桃仁补肝益肾，大枣健脾补气安神，可以说是养血补气的上佳之品。 痰湿体质的人多肥胖，身重易倦，所以应常参加体育锻炼，出一身汗之后，可以祛湿排毒，浑身清爽，如果无法天天运动的话，建议在家浴足，足是人体的第二心脏，中药浴足有化湿祛痰的作用，下面介绍一个中药浴足方： 独活30g 威灵仙10g 寄生30g 杜仲10g 车前草30g 用纱布将上述药材包好，再放在瓦锅中加入清水 煲成汤药，取出药包之后，加入温水调和后即可泡脚，可起到温经通络、排毒祛湿的功效。 阳虚体质调理 阳虚体质的人最好的调理方法就是艾灸，艾灸具有温通经络，调和阴阳，强身健体促进气血运行，提高免疫力的作用，中医有句俗话：“要想身得安，三里长不干”。也就是说想强身保健，就要长灸足三里穴，亦可以选择关元穴进行艾灸，均可起到强身保健的作用。 湿和热其实都是毒素的一种，湿气盛可以脚气病，黄褐斑等，热气盛则会得痤疮，口腔溃疡等。湿热体质以前在南方多见，但随着生活水平的提高，中原地区也越来越多，对于这种体质，刮痧是最好选择，它具有很好的清热祛湿也就是排毒的作用，为什么刮痧可以排毒呢？ 刮痧过程（用刮法使皮肤出