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浅谈运动训练中的“质”“量”关系 　　前言 　　现代训练十分讲究科学性和实效性，为了提高队员运动成绩，需要运用最先进的仪器、最科学的方法、手段。运动成绩高低，总是和教练员的训练水平、工作态度以及运动员的勤奋努力分不开的。如何在一定的时问内使运动员的运动成绩达到一个理想的目标？这就关系到训练的效果问题，训练的成效取决于训练中的质与量，训练的效果讲究的是整体效果和系统效果。训练中如果能做到“质中求质，量中高质”，那么训练的成效自然会令人满意的。运动训练中如果对质与量把握不准，训练就会受挫，轻则训练没有多大成效，队员的运动成绩上不去；重则会在训练中队员的身心受到伤害，不能正常地继续坚持训练。对待运动中的质与量的问题，我们一定要讲究科学性，一定要谨慎。一堂成功的训练课，首先要在质上下功夫，在训练中不断提升质；其次要在质与量配合上力求最佳化，没有一定量的积累是难以在运动员身体上产生积极有效的反应，成绩也会不理想。就训练而言：量为前提基础，质为训练成绩提高的保证，高质足量地训练才是训练出成绩的秘籍。高水准的训练就体现在训练中的质与量的把握上。 　　一、正确把握运动训练中的质量关系 　　训练有很多学问，讲究科学，需要我们在实践中去认真研究，寻找最佳的训练方法和手段。训练有其特殊性，这决定于每一个队员特点不同，其生理、心理状态有差别，每一个运动项目也有各自的特点，训练还与环境、气候、身体状况、爱好兴趣等都有一定的关系，训练有其独特的体系和过程。训练不能急于求成，要实事求是，要有科学实用的长远观。要在训练的方式方法上下功夫，在训练中不断总结经验，完善训练过程。训练讲究的是实效性，没有效果的训练是没有多大意义的，要不断提高训练中的质，让队员得到满意的提高；其次要坚持健康地训练，在重质训练的同时要兼顾队员的身心健康，违背健康急于求成的训练是不会长久的，最终会以失败告终，甚至会身败名裂。有的人在训练中一味地追求出成绩，不切实际地高强度大运动量的训练，甚至不惜在训练中服用违禁药物、兴奋剂等等，这不仅违背体育的公正公平道德精神，同时有害于队员的身心健康，给队员身心造成极大的危害，有的运动员因在比赛中因服用兴奋剂身体运动潜力发挥过度，超出本身的生理范围，造成在运动场上瘁死。在运动训练中要出成绩，一定要依靠科学的实用的训练.依靠在训练中质的提升和量的积累，不能依靠生命的代价而采取一些非法的方式。就训练而言，质为运动训练中其动作规范性，动作的效果，训练在被训练者身上所产生的积极有效的影响等，量为运动量、持续时问、强度。训练的内容、方式、方法、节奏也属于质的范畴，高水平的训练是十分讲究训练中质量的运用技巧。从一点一滴下功夫，要明白训练对象的特点，项目的特点，不能固步自封，要谦虚好学，要有创新的精神和意识，在训练中的质和量配合上下功夫，达到质与量配合最佳化，不断提高训练效果。 　　二、质为根本、核心 　　如何提高运动训练中的效率？许多体育工作者为之付出毕生的心血，积累了许多成功经验，凝结着广大体育工作者勤劳智慧和毕身的心血。如运动动作技术的改进，训练方式方法，训练的科学评价和监控。如跳高项目从起跳姿势上说，从跨越式――俯卧式――背越式过程是一个不断完善改进过程。跑的项目，训练开始就是要讲究跑的规范性，身体协调，正确的身体姿势，身体的放松能力，其次在训练中通过有效的训练，提高身体的协同性，发展肌肉的力量。短跑项目在保证一定步幅的前提下重在提高步频，中长跑重在改善心肺功能以及提高机体的协同性、放松能力。运动素质的提高，运动潜能开发，需要用科学的态度去对待。一定要深信一个法则，质为训练之灵魂。要相信每一个队员只要选材得当，训练得当，是可以达到比较高的运动水准。在训练中我们在不同的阶段中要有训练计划，对训练的内容精深设计、安排，精益求精，在训练方式方法手段上下功夫，严密组织训练。保证训练的合理性、有效性，不断在训练中反馈信息，总结经验，完善训练过程，量中求质，质中提质。训练中的质是训练出成绩、出效果的法宝。作为一个优秀教练员在平时的工作中要不断学习，接受新思想、新理念，总结经验，开创训练的新思路，不断提高训练的质，高质出高效，我们的训练一定要向高质足量方向发展，寻求质与量配合的最佳方式。 　　三、如何提高训练中|的“质” 　　一个企业往往以诚信为本、以质量为生命，产品质量上不去，广告做得再好，经营方式再完善，最终会经不起社会检验的，失败是必然的。运动训练也是一样，要出成绩，训练中的质量是生命，训练一定要有科学性、创新性和实效性，名师出高徒，体现的就在训练的质上。如何有效提高训练中的“质”？这需要训练各方面的因素配合得当。有时往往一个小细节而影响整个局面。作为教练员业务要精通，要洞悉训练项目的特点，讲究训练的科学性、整体性、细微性、系统性。充分了解队员的心理