[医疗保健]失眠與Relax.pptVIP

失眠與Relax 大綱 失眠的定義 睡眠的階段 失眠的類型 失眠的治療 安眠藥的作用機轉 Relax、百壓減與安眠藥的協同作用 失眠的定義 根據統計，10%～40%的成人偶而會有睡眠的困擾，而10%～15%則長時間為失眠所苦。 失眠唯一主觀的抱怨，定義為睡眠的量不夠或品質不好，可能的表現為無法入眠、無法維持睡眠、太早醒過來、醒來後覺得精神沒有恢復。白天可能出現疲倦、缺乏活力、注意力無法集中、記憶力不好、暴躁易怒、反應遲鈍的現象，或是出現頭痛、筋骨酸痛等非特異性的身體症狀。 睡眠可分為＜快速動眼期＞與＜非快速動眼期＞，非快速動眼期可分為四個階段，第一、二階段為淺睡期，第三、四階段為深睡期，也是體力、精神恢復的重要關鍵。 ＜快速動眼期＞時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物，讓它們在記憶中更加穩固。 快速動眼期之後，則再開始另一個週期的＜非快速動眼期＞，一個睡眠週期約九十分鐘，一個晚上有四～五個這樣週而復始的睡眠週期。 睡眠的階段 分為第一、第二、第三、第四期睡眠，是一種漸進的睡眠情況，大腦和身體的活動，都會逐漸趨安靜、減弱。而四期睡眠階段會成為一個「睡眠循環」，通常每一次睡眠有三次「睡眠循環」。 第一期睡眠：(淺睡)大腦活動開始減慢，自律神經機能轉緩，呼吸、脈搏較規則。 第二期睡眠： (淺睡) 視覺、聽覺、嗅覺、觸覺及味覺五種感覺功能關閉，記憶功能暫停，血壓下降，脈搏減慢。 第三、四期睡眠：(深睡)心跳速度更慢，血壓更低，體溫下降，全身肌肉放鬆（夢遊或說夢話便多在此時出現）。 睡眠的階段 第一個睡眠循環：是人體進入睡眠的轉入站，很快便會從第一、第二期淺睡階段，進入第三、四期的深睡階段。 第二個睡眠循環：仍是以第三、四期睡眠為主，睡得很沉，不易受外物刺激而甦醒過來。 第三個睡眠循環：第三、四期的深睡狀況會消失，代替的是第一、二期的淺睡狀況。此時，睡眠者較容易轉醒，有些人甚至會在這階段出現短暫的完全清醒。 睡眠的5個週期：1. 淺睡期，很容易被吵醒　2. 睡眠加深期3. 較深的熟睡期 4. 更深的熟睡期5. 快速眼動期 第3與4階段是慢波睡眠 一般睡眠的次序是「1-2-3-4-3-2-5」。 失眠的類型 急性(暫時性)失眠（少於一個月）： 最近發生或復發的壓力 睡眠環境改變 急性疾病或傷害 使用新藥物 時差或輪班工作 失眠的類型 慢性失眠（每週失眠超過3次，且持續超過一個月） 制約性失眠：擔心失眠 精神科疾病：焦慮症、憂鬱症或躁鬱症等 內外科疾病：鬱血性心衰竭、攝護腺肥大、慢性阻塞性肺病或關節炎 生理時鐘週期異常 藥物的副作用：類固醇、利尿劑、抗憂鬱劑、氣管擴張劑、去充血藥物、降血壓藥等 更年期失眠 成癮性藥物濫用：安非他命、古柯鹼等 睡眠呼吸停止症、腿部不寧症候群 原發性失眠症。 失眠的治療 教育和溝通：需要和醫師溝通，讓醫師瞭解失眠者的個性、職業與家庭環境等，找出失眠者的不良睡眠衛生習慣和解決的方法。 行為治療：良好睡眠衛生主要是行為治療中的「刺激控制療法」與「睡眠限制療法」所衍生的，譬如避免睡前激烈活動或用腦活動、不要在床上看書或看電視、避免睡前吸煙喝酒或喝咖啡、睡覺環境要安靜不要太熱或太亂、真正累了才上床、在床上十五分鐘無法入睡馬上起床，離開臥室做些輕鬆的活動，等有睡意時再上床、不管前一晚睡的好不好都要固定時間起床、不要想補眠、盡量不要睡午覺。 失眠的治療 藥物治療： 失眠的治療 藥物治療： 失眠的治療 藥物治療： 安眠藥的作用機轉 Relax的主要配方 瑞亞MS-3酵素： 促進松果腺體產生褪黑激素！ 限制大腦發作放電之散播！加強r-aminobutyric acid (GABA)所媒介神經元的抑制作用有關。產生中樞神經系統抑制所需之劑量，要比melatonin作用還要高。 Relax的主要配方 蛇麻花( 25mg)：能鬆弛您緊繃的身體狀態，鎮定安撫身體緊張恐慌，幫助入睡！ 西番蓮( 15mg)：西番蓮是許多鎮靜劑與安眠劑的成分之ㄧ，同時也被德國自然療法醫師用來治療疼痛、失眠、緊張。 R-麩胺酸( 50mg)：由瑞亞的最新醱酵科技，從營養豐富的玄米中，抽提出高濃度富含γ-胺基丁酸(GABA)之麩胺酸醱酵物！ 何謂GABA：是脊髓動物中樞神經和神經系統結合點的抑制性傳導物，也是抑制人體神經訊息傳遞的最重要的物質！ 馬尾草( 30mg)：含有生物鹼及多種礦物質，莖部儲存了礦物二氧化矽，二氧化矽可幫助膠原蛋白生成，因此具有收斂效果。 與安眠藥的協同作用 急性(暫時性)失眠－可單獨使用Relax改善 慢性失眠（每週失眠超過3次，且持續超過一個月）－與鎮靜安眠藥一起合併，尤其是使用苯二氮平類 (Benzodiaz