踏上健康之路课件.pptVIP

影响健康的因素有哪些？ 老师给同学们提供了一些资料，请同学们阅读，并在小组长的带领下互述主要影响因素。 拓展提升： 制定一个属于自己的健康作息表 * 4.踏上健康之路 1 4 9 22 28 22 9 4 2 1 女 1 2 5 8 21 29 21 8 5 2 1 男 1.72 / 1.76 1.68 / 1.72 1.64 / 1.68 1.60 / 1.64 1.56 / 1. 60 1.52 / 1.56 1.48 / 1.52 1.44 / 1.48 1.40 / 1.44 1.36 / 1.40 1.32 / 1.36 人数 性别 研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？ 身高：米 年龄：12岁 身高 要想有一个健康的身体 ， 我们该怎么做？ ※注意个人卫生 ※讲究营养并注意饮食卫生 ※注意学习姿势与用眼卫生 ※加强体育锻炼 ※保证充足的睡眠 ※不迷恋电脑 ※科学用脑 举 重 排 球 游 泳 伸展肢体 足 球 慢 跑 远 足 体 操 自行车 篮 球 羽毛球 耐 力 柔 韧 性 体 力 运动项目 怎样保证充足的睡眠？ 小学生每天睡眠10小时，中学生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8.5小时，成人每天睡眠7~9小时。 1．影响学习 ??? 迷恋电脑有什么坏处？ 2．对认知、情绪、行为带来消极影响 ??? 3．可能会诱发癫(dian)痫(xian)病 ??? 4．伤害视力 ??? 怎样科学用脑？ 勤于思考、反复强化、动静结合、课程交替、适当休息等。 你还有哪些好的生活方式？ 还有哪些需要改进的生活方式？ 遗传 遗传就是子代继承亲代的特征。但是遗传因素所起的作用不是绝对的。据研究，儿童在良好的环境下成长至成年，其身高与父母平均身高之间的遗传度是0.75，也就是说，人体的身高75%取决于遗传因素，其余25%决定于环境因素。 营养 儿童生长发育迅速，每天摄入热量的15%以上是供给生长发育的。 长期不合理的膳食会引起营养素缺乏。当机体的代谢消耗速度超过了合成的速度，儿童体格发育将受到影响，身高、体重达不到应有的标准，影响体内组织器官的发育成熟。 营养 蛋白质、脂肪、钙、磷及维生素等都是大脑发育和智能活动所必需的，若这些营养素缺乏，对儿童的智力会有很大影响，使儿童易疲劳、注意力分散、记忆力下降、思维迟钝、学习效率下降。 缺铁引起贫血，缺少维生素C引起牙龈出血，缺少维生素A引起夜盲症等。 体育锻炼 体育活动不仅可以消除紧张学习后的疲劳，而却对儿童的身体发育起着重要作用。 在适当的营养供给情况下，体育锻炼能促使儿童机体的新陈代谢及身高、体重的增长速度，加速矿物质在骨内沉积，并促进肌纤维增粗。长期锻炼的儿童骨骼粗壮，体内脂肪较少，身体素质明显增强。 儿童参加体育活动时，全身肌肉剧烈运动，机体氧的消耗增多，产生的二氧化碳增多，从而使呼吸加深，肺活量增大，呼吸功能加强。运动时，心脏每次搏动输出的血量增加，长期锻炼后，儿童的心跳就会减慢。这样，安静时心脏休息的机会更多，一旦参加剧烈运动，心脏输出的血量会很快提高，所以体育锻炼能使儿童心脏功能加强。 *